Здорове харчування та дієта – це зовсім різні речі. Вибираючи корисні продукти, ми можемо перешкодити собі на шляху до стрункого тіла. Адже багато з них дуже калорійні. Ми в joy-pup розповідаємо про ті продукти харчування, які можуть зашкодити нашій фігурі.
Горіхи
Про корисність горіхів можна говорити дуже довго. Вони містять жирні кислоти, білки, вітамін Е, клітковину та інші мікроелементи. Вони сприяють розумовому розвитку, позитивно впливають на серцево-судинну систему та наш організм у цілому. Тому мають бути присутніми у нашому раціоні. Але їхня калорійність надзвичайно висока – у 50 грамах горіхів міститься приблизно від 150 до 300 калорій. Тому якщо ви на дієті, то намагайтеся їх вживати, але у невеликих кількостях.
Шоколад
Він входить до списку продуктів, які допомагають нам перемогти стрес. А ще він знижує рівень холестерину, сприяє покращенню структури волосся, позитивно впливає на шкіру обличчя. Але це якщо ми говоримо про темний шоколад. Втім, навіть він є досить калорійним, через що є ризик набрати кілька зайвих кілограмів. У 100 г продукту міститься 580 ккал.
Насіння чіа
Цей продукт називають унікальним, тому що він містить багато корисних речовин. Наприклад, саме в ньому є Омега-3 і Омега-6, а вода з чіа вважається енергетичним напоєм, якому немає рівних. Потрапляючи в наш шлунок, насіння розбухає і активує почуття ситості. Але при цьому воно досить калорійне – у 100 г є 480 ккал. Якщо ви не хочете погладшати, не перевищуйте денну норму в 10 г насіння.
Сухофрукти
Вважається, що замість звичних солодощів краще з’їсти сухофрукти. Адже вони не лише смачні, а й корисні. Вони містить велику кількість вітамінів, мікроелементів. Щоправда, їхня калорійність досить висока – близько 360 ккал на 100 грам. Не хочете погладшати? Їжте їх періодично і не перевищуйте стандартної норми 50 г на день.
Кокосова олія
Вважається, що її краще використовувати замість звичайної олії, додаючи в гарячі або холодні страви. У продукті містяться середньоланцюгові тригліцериди, які легко розчиняються у воді. Крім цього, олія добре засвоюється і навіть прискорює метаболізм. Здається, чудове рішення для правильного харчування та навіть для дієт. Але тільки якщо ви дотримуватиметеся норми, адже в 100 грамах присутні 895 ккал. Щоб не погладшати на добу можна вживати до 10 грамів олії.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі