Проводячи багато часу за комп’ютером або робочим столом в офісі, ми шкодимо своїй спині. Те ж саме стосується важкої фізичної праці, яка може привести до деформації хребта і інших проблем.
Правильна постава – це хороший фізичний розвиток і здоров’я спини. Щоб зберегти її, слід ввести в свій спосіб життя кілька корисних звичок. Ми в joy-pup розповімо, що ж може допомогти поліпшити поставу і ходити з рівною спиною.
Чому так важлива правильна постава?
Викривлення хребта призводять до різних проблем – болей в спині, горбатості, затискання діафрагми і багато чому іншого. Люди, у яких спостерігається неправильна постава, можуть відчувати слабкість, їм важко довго працювати, також можливі запаморочення. Впливає вона і на красу – людині важко випрямитися, вона ходить згорбленою.
Щоб перевірити, чи порушена у вас постава, скористайтеся простим методом. Випрямьтесь і притуліться до стіни так, щоб доторкнутися до неї потилицею, лопатками, сідницями і п’ятами. Зробіть крок вперед – якщо вам хочеться згорбитися, можливо, необхідно змінювати свій спосіб життя, щоб зберегти здоров’я хребта. У цьому можуть допомогти кілька наступних звичок.
Правильне місце для сну
Подбайте про якісний ортопедичний матрац, який буде підтримувати вашу спину і не продавлюватися під нею. Зверніть увагу, що є жорсткі, середньожорсткі і м’які вироби, їх підбирають в залежності від віку людини і стану спини.
Про сон на дивані краще забути, адже на ньому неможливо розташуватися в ідеально рівному положенні.
Робіть зарядку або займайтеся фітнесом
Візьміть собі за правило постійно робити зарядку. Також ви можете вивчити комплекс вправ для правильної постави, що може вам зберігати рівну спину. Всього 15-30 хвилин в день достатньо для того, щоб розігріти спину, зняти напругу і запобігти можливим проблемам.
Тягніться
Напевно, багато хто з нас в дитинстві потягується в ліжку, ледь прокинувшись? Пропонуємо перенести цю звичку і в доросле життя. Таким чином вирівняти хребет. А ще візьміть собі за правило займатися йогою перед сном, розслабляючи спину. Але будьте обережні – при наявності старих травм або захворювань хребта краще проконсультуватися з лікарем, які фізичні навантаження і вправи вам не зашкодять.
Лежіть на животі
Частіше лежіть на животі. Підкладіть під груди подушку, що буде сприятливо впливати на спину. Ваш хребет таким чином буде набагато краще забезпечуватися рідиною, а хребці займуть потрібні місця.
Плавайте
Заняття плаванням прекрасно впливають на хребет. Він витягується і стає в правильне положення. А ще ви зможете зміцнити м’язи.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі