Наближаються святкові дні. І нам дуже важко в періоди застілля, походів по гостям і найрізноманітніших смаколиків на столі дотримуватися обраного режиму життя. А переїдання або недосипання можуть призвести до того, що наш організм ще більше втомиться, через що ми почуватимемося погано. Ми в joy-pup розповідаємо, як зберегти своє здоров’я у свята.
Дотримуйтесь розумних обмежень
Звичайно, у святкові дні ми можемо відмовитись від деяких щоденних ритуалів. Адже наш розклад змінюється: ми можемо довше спати чи навпаки проводити час, відвідуючи рідних. Але все ж таки деякі ритуали та обмеження повинні бути. Наприклад, ви можете зберегти щоденну пробіжку або відмовитися від десерту, якщо знаєте, що вам після нього буде погано. Встановіть обмеження і в їжі – їжте трохи ласощів, насолоджуючись ними, але не переїдаючи.
Приготуйте здоровіші версії святкових страв
Олів’є, шуба та інші страви, які вже стали традиційними на новорічному столі, є досить калорійними. Їх хочеться їсти, але при цьому вони можуть викликати проблеми зі шлунком. А ще дуже легко набрати зайву вагу. Але це зовсім не означає, що вам потрібно відмовитись від них. Просто приготуйте те саме олів’є, але без майонезу – замініть його на корисний соус. Або замість ковбаси у салатах використовуйте відварене куряче філе.
Висипайтеся
Гарний сон – це можливість організму відновитися та набратися сили. Звичайно, у святкові дні важко лягати в один і той самий час. Але вам потрібно робити все для того, щоб спати таку саму кількість часу, як і раніше. Наприклад, якщо ви приділяєте сну 8 годин, то постарайтеся стільки ж часу відпочивати і у свята. Інакше ви почуватиметеся втомленими, у вас не буде енергії та сил.
Проводьте час на свіжому повітрі
Не варто всі свята просидіти за столом. Найкраще створіть власні традиції відпочинку на свіжому повітрі. Прогулянки, активні ігри допоможуть вам не лише приємно провести час, а й покращити стан свого організму.
Не забувайте про овочі
Дотримуйтесь простого правила – спочатку під час застілля їжте овочі, потім вже важку їжу. Таким чином ви зможете наситити свій організм та уникнути переїдання. А ще ви покращите травлення. Також ви отримаєте важливі поживні речовини.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі