7 крутих фітнес-тренувань від Джиліан Майклс: ідеальне тіло без проблем

Нічого неможливого не буває! Це довела кумир мільйонів жінок всього світу і кращий фітнес-тренер сучасності Джиліан Майклс. Вона розробила сотні тренувань, за допомогою яких можна «прибрати» живіт, схуднути всього за 30 днів або зробити своє тіло більш підкачаним і підтягнутим.

Дівчата редакції Joy-pup не змогли залишитися осторонь і вирішили підібрати кращі фітнес-тренування, за допомогою яких кожна буде виглядати ідеально.

джиліан майклс
© jillianmichaels / Instagram

Стрункішою за 30 днів/30 Day Shred

Програма для домашніх тренувань розрахована на 30 днів і обіцяє чудовий результат. В її основі лежать кардіонавантаження і силові вправи. Вона починається з невеликих навантажень, а закінчується високим рівнем складності. Програма розділена на три рівні (кожен по 10 днів) – початковий, середній і складний. Займатися потрібно всього по 20 хвилин в день.

Чому варто спробувати?

  • Розрахована навіть на новачків;
  • Не вимагає багато часу і легко виконується в домашніх умовах;
  • Чудовий результат.

Революція тела/Body Revolution

Поціновувачі фітнес-вправ, напевно, чули про цю програму. Вона складається з цілого комплексу тренувань, який представлений у вигляді 15 відеоуроків. Тренування проходять 6 разів на тиждень по 30 хвилин кожне, в їх основі лежать аеробні і силові навантаження. Програма розрахована на 3 місяці вправ.

Чому варто спробувати?

  • Курс починається з нескладних занять, але поступово рівень складності підвищується;
  • Програма розрахована на тренування всіх м’язів;
  • Чергування навантажень і, як наслідок, відсутність втоми.

Результати від тренувань вражаючі:

результати схуднення
© jillianmichaels / Instagram

Плаский живіт за 6 тижнів/6 week six-pack

Програма розрахована на тих, хто хоче прибрати живіт і отримати гарний накачаний прес. Але, на відміну від інших фітнес-тренувань, тут немає звичайної прокачки м’язів. Ви будете спалювати жир за допомогою кардіонавантаженнь, а також займатися силовими вправами. Програма має 2 рівня складності, які підвищуються кожного 3 тижня.

Чому варто спробувати?

  • Програма розрахована на саму проблемну зону – талію і живіт;
  • З її допомогою ви також спалюєте жир.
результати схуднення
© jillianmichaels / Instagram

Прибрати жир на стегнах і сідницях/Killer Buns and Thighs

За допомогою цих вправ ви приберете жир в найпроблемніших місцях. Програма розрахована на 3 рівні складності, а також розбавлена кардіовправами.

Чому варто спробувати?

  • Єдина програма, яка ефективно бореться з жиром на проблемних ділянках тіла;
  • Крім спалювання жиру, ви будете прокачувати м’язи.

Схуднути за 30 днів/Ripped in 30

Програма складається з 4 рівнів складності, кожний з яких розрахований на 7 днів. Тренування займають 30 хвилин в день, є досить активними і цікавими. У них поєднується аеробне і силове навантаження.

Чому варто спробувати?

  • Можливість зробити своє тіло більш підтягнутим і красивим;
  • Заняття за унікальною програмою, в яку включені рідкісні вправи.
джиліан майклс
© jillianmichaels / Instagram

Красиве тіло, щаслива мама/Hot Body, Healthy Mommy

Програма розрахована для жінок після пологів. У ній передбачено по три 25-хвилинних тренувань, кожна з яких розрахована на певну зону: нижня частина тіла, верхня і корпус. Тренування чергуються.

Чому варто спробувати?

  • Оскільки програма розрахована на різні частини тіла, ви можете тренувати певну зону;
  • В основі програми – легке кардіонавантаження;
  • Легкий темп і прості вправи.
результати схуднення
© jillianmichaels / Instagram

Курс для початківців/ Beginner Shred

Це ідеальна програма для тих, хто тільки знайомиться з фітнесом. Щадні тренування з уповільненим темпом не менше ефективні, але підходять для кожної людини. Курс розрахований на 30 днів, має 3 рівня складності по 10 днів кожен.

Чому варто спробувати?

  • Не складна програма;
  • Має високу ефективність;
  • Підходить навіть тим, хто відновлюється після травм.

Сама Джилліан Майклс постійно демонструє ефективність своїх програм і викладає відео тренувань на офіційному YouTube-каналі. Вона обіцяє високу ефективність від тренувань, і ми їй віримо.

Схожі статті / Вам може сподобатися