Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок

Бутерброд з ковбасою та кава – не найкорисніший початок дня. Ваш порожній шлунок заслуговує на ідеальний сніданок, щоб залишатися у формі і бути здоровим. Особливо у вихідні дні чудово накрити стіл для сніданку та поїсти у тиші та спокої. Ми в Joy-pup зібрали список продуктів, ідеальних для ранкового прийому їжі.

Гречана каша

Гречана каша ідеальна для вживання натщесерце. Вона м’яко стимулює систему травлення, особливо при вживанні в теплому вигляді. Крім того, гречка містить багато білків, заліза та вітамінів.

Чорниця

Тарілка чорниці на сніданок підвищує концентрацію та увагу у другій половині дня. Вживання цих ягід, багатих вітамінами С і Е, поліпшує пам’ять терміном до п’яти годин. Якщо не хочете їсти ягоди, спробуйте смачне свіжоприготовлене смузі.

Кавун

Вживання кавуна вранці зволожує кожну клітинку вашого тіла. Літній плід позитивно впливає на здоров’я очей, тому що в кавунах багато лікопіну – рослинного пігменту, що захищає кришталик ока.

Вівсянка

Вживання в їжу вівсяних пластівців призводить до утворення захисного шару навколо слизової оболонки шлунка, що запобігає його пошкодженню шлунковою кислотою. Крім того, вівсяні пластівці є одними з найважливіших постачальників поживних речовин серед видів зерна.

Яйця

Яйця легко засвоюються, мають підвищену харчову цінність, що робить їх незамінним джерелом енергії. В ньому є протеїни, Омега-3, які покращують мозкову активність і зір. Багаті білком яйця дозволяють довго почуватися ситими і, в результаті, людина споживає менше калорій протягом дня. Яйця підходять для дієтичного харчування і для людей, які страждають на ожиріння.

Горіхи

Будь-які горіхи, як окремо, так і у складі пластівців для сніданку, допомагають підтримувати низький рівень цукру в крові протягом дня. Вони також нормалізують рН у шлунку, тим самим запобігаючи печії.

Мед

Рідке золото допомагає вашому тілу прокинутися вранці, тому що воно містить багато глюкози. Він швидко потрапляє в кров і тому швидко забезпечує вас енергією. Крім того, мед підвищує рівень серотоніну і, отже, піднімає настрій. Ідеальний початок дня!

Читайте також:

Вівсянка вранці: які зміни відбуваються з організмом, якщо вживати її щодня?