Обливання і моржування: користь і ризики загартовування

Шанувальники моржування твердять, що занурення в холодну воду оживляє, збуджує, робить організм міцнішим. Вони отримують заряд енергії та гарний настрій. Подивившись на цей захват, хтось засумнівається в розсудливості тих, хто захопився дивним заняттям. Інші позаздрять сміливості, але скажуть це не моє. А треті, побачивши безліч переваг, вирішать приєднатися.

Ми в Joy-pup розповімо про радощі обливання, про користь занурення на відкритому повітрі й про ризики, які з цим пов’язані.

Швидкий спосіб померти

Усіх небайдужих хвилює одне питання: чого більше користі чи шкоди? Щоб уникнути того, що хтось не подужає статтю до кінця і вирішить одразу бігти до ополонки, почнемо з можливих негативних наслідків.

Немає сумніву, занурення в холодну воду – це шок для організму, який може закінчитися, інсультом, серцевим нападом, онімінням кінцівок і утопленням. В історії багато прикладів, коли в холодній воді гинуло військо,не виживали моряки, які намагалися врятуватися з кораблів, що потопали, й жертви «Титаніка».

Захисники моржування будуть відбивати, що це наслідок тривалого перебування, а з давніх часів на Русі, у Скандинавії та інших країнах занурювалися в крижану ополонку.

Але, навіть зважившись на обливання в душі, відповідно виключивши етап охолодження холодним повітрям під час роздягання та одягання, потрібно уникати холодного душу через шок для організму, якщо є певні показники:

• хвороби серця. Навіть люди зі здоровим серцем відчувають, що воно ось-ось вибухне, уявіть собі, як буде почувати себе хворе;
• високий кров’яний тиск. Скорочення кровоносних судин, викликане холодною водою, може привести до інсульту;
• підвищена температура тіла або перегрів. У цьому випадку, щоб вивільнити тепло, кровоносні судини повинні розширюватися. Холод змушує їх стискатися.

Без екстриму

Якщо ви більшу частину свого життя, приймали гарячий душ, раптовий поворот циферблата в іншу сторону стане великим шоком для системи. Щоб не втратити свідомість від гіпервентиляції, коли холодна вода вдарить у тіло, краще знижувати температуру поступово. Дайте можливість тілу пристосуватися. Спочатку кожен день знижуйте температуру, потім почніть обливати холодною водою ступні, гомілки, стегна, поступово піднімаючись вище.

Шанувальникам відкритого моржування, також потрібно почати з підготовчого етапу – попереднього загартовування.

Шлях до здоров’я та омолодження

Холодний душ або обливання – це не зовсім м’який спосіб прокинутися, але це безліч переваг для здоров’я. Занурення в холодну воду активізує природні цілющі сили організму, які полегшують симптоми багатьох захворювань і сприяють фізичному й психологічному оздоровленню. При регулярному практикуванні ви починаєте відчувати позитивні зміни в імунній, лімфатичної, кровоносної й травної системах організму.

Поліпшення лімфатичного кровообігу

Лімфатична система допомагає організму очистити себе. На відміну від кровоносної, яка прокачується серцем, лімфатична рідина не має центрального насоса. Якщо лімфа стала повільної або неефективною, рідина застоюється, токсини накопичуються, що проявляється застудою, болем в суглобах, інфекціями.

Холод змушує лімфатичні судини скорочуватися, рідина перекачується по всьому тілу. Обливання холодною водою запускає білі кров’яні клітини імунної системи, спонукає їх атакувати й знищувати будь-які небажані речовини в рідині.

Активує кровообіг

Поганий серцево-судинний кровообіг посилює роботу серця. Це призводить до втоми, головного болю, високого кров’яного тиску та ін. Покращуючи кровообіг, ми налагоджуємо роботу серця, підвищуємо розумову працездатність, прискорюємо обмін речовин і заряджаємося енергією. Посилений позитивний ефект дає чергування температур. Холодна вода стимулює кров рухатися до органів, а тепла до поверхні шкіри.

Знімає депресію

Обливання холодною водою стимулює джерело норадреналіну – хімічної речовини, яка пом’якшує депресію. Поряд з корекцією способу життя, від неї можна отримати ефект, як від ліків. Холодна вода викликає прилив нейромедіаторів, що підвищують настрій і дозволяють відчувати себе щасливим.

Тому наступного разу, коли опинитеся в депресивному стані, подумайте, що можна насолодитися зануренням в холодний океан, озеро або обполіскуванням вдома.

Допомагає знизити вагу

Це гарна новина для тих, хто намагається схуднути. При регулярній практиці занурення підвищує метаболізм. Холодна вода не тільки змушує тіло працювати старанніше, щоб зігрітися (в процесі спалюючи калорії), але й по-особливому впливає на тип жиру. Хоча обливання не слід вважати заміною здорової дієти й фізичних вправ, воно – відмінне доповнення.

Покращує стан волосся та шкіри

Якщо ви боретеся з сухою шкірою й тьмяним волоссям, яке завжди виглядає хворим, холодний душ – це спосіб розв’язувати проблему. Холодна вода звужує пори й підтягує шкіру. Вона, на відміну від теплої, не стимулює виділення жиру, який призводить до жирного волосся або прищів. Холодна вода також стимулює волосяні цибулини, збільшуючи товщину й довжину волосся.