Обливание и моржевание: польза и риски закаливания

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания

393

Почитатели моржевания твердят, что погружение в холодную воду оживляет, возбуждает, делает организм крепче. Они получают заряд энергии и хорошее настроение. Послушав эти восхищения, кто-то усомнится в здравомыслии тех, кто увлекся странным занятием. Другие позавидуют смелости, но скажут это не мое. А третьи, увидев множество преимуществ, решат присоединиться.

Мы в Joy-pup расскажем о радостях обливания, о пользе погружения на открытом воздухе и о рисках, которые с этим связаны.

Быстрый способ умереть

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 1

Всех неравнодушных волнует один вопрос: чего больше пользы или вреда? Во избежание того, что кто-то не осилит статью до конца и решит тотчас бежать в прорубь, начнем с возможных негативных последствий.

Нет сомнения, погружение в холодную воду – это шок для организма, который может закончиться, инсультом, сердечным приступом, онемением конечностей и утоплением. В истории много примеров, когда в холодной воде гибло войско, не выживали моряки, которые пытались спастись с тонущих кораблей, и жертвы «Титаника».

Защитники моржевания будут парировать, что это следствие длительного пребывания, а с древних времен на Руси, в Скандинавии и других странах окунались в ледяную прорубь.

Но, даже решившись на обливание в душе, соответственно исключив этап охлаждения холодным воздухом во время раздевания и одевания, нужно избегать холодного душа из-за шока для организма, если есть определенные показания:

  • болезни сердца. Даже люди со здоровым сердцем чувствуют, что оно вот-вот взорвется, представьте себе, как будет чувствовать себя больное;
  • высокое кровяное давление. Сокращение кровеносных сосудов, вызванное холодной водой, может привести к инсульту;
  • повышенная температура тела или перегрев. В этом случае, чтобы высвободить тепло, кровеносные сосуды должны расширяться. Холод заставляет их сжиматься.

Без экстрима

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 2

Если вы большую часть своей жизни, принимали горячий душ, внезапный поворот циферблата в другую сторону станет большим шоком для системы. Чтобы не потерять сознание от гипервентиляции, когда холодная вода ударит в тело, лучше снижать температуру постепенно. Дайте возможность телу приспособиться. Сначала каждый день понижайте температуру, затем начните обливать холодной водой ступни, голени, бедра, постепенно поднимаясь выше.

Почитателям открытого моржевания, также нужно начать с подготовительного этапа – предварительного закаливания.

Путь к здоровью и омоложению

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 3

Холодный душ или обливание – это не совсем мягкий способ проснуться, но это множество преимуществ для здоровья. Погружение в холодную воду активизирует естественные целебные силы организма, которые облегчают симптомы заболеваний и способствуют физическому и психологическому оздоровлению. При регулярном практиковании вы начинаете ощущать положительные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах организма.

Улучшение лимфатического кровообращения

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 4

Лимфатическая система помогает организму очистить себя. В отличие от кровеносной, которая прокачивается сердцем, лимфатическая жидкость не имеет центрального насоса. Если лимфа стала медленной или неэффективной, жидкость застаивается, токсины накапливаются, что проявляется простудой, болью в суставах, инфекциями.

Холод вынуждает лимфатические сосуды сокращаться, жидкость перекачивается по всему телу. Обливание холодной водой запускает белые кровяные клетки иммунной системы, побуждает их атаковать и уничтожать любые нежелательные вещества в жидкости.

Активирует кровообращение

Плохое сердечно-сосудистое кровообращение усиливает работу сердца. Это приводит к усталости, головным болям, высокому кровяному давлению и др. Улучшая кровообращение, мы налаживаем работу сердца, повышаем умственную работоспособность, ускоряем обмен веществ и заряжаемся энергией. Усиленный положительный эффект дает чередование температур. Холодная вода стимулирует кровь двигаться к органам, а теплая к поверхности кожи.

Снимает депрессию

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 5

Обливание холодной водой стимулирует источник норадреналина – химического вещества, которое смягчает депрессию. Наряду с коррекцией образа жизни, от него можно получить эффект, как от лекарств. Холодная вода вызывает прилив повышающих настроение нейромедиаторов, которые позволяют чувствовать себя счастливым.

Поэтому в следующий раз, когда окажетесь в депрессивном состоянии, подумайте, что можно насладиться купанием в океане, озере или ополаскиванием дома.

Помогает снизить вес

Обливание и моржевание: польза и риски закаливания 6

Это хорошая новость для тех, кто пытается похудеть. При регулярной практике погружение повышает метаболизм. Холодная вода не только вынуждает тело работать усерднее, чтобы согреться (сжигая калории в процессе), но и по особенному влияет на тип жира. Хотя обливание не следует считать заменой здоровой диеты и физических упражнений, оно – отличное дополнение.

Улучшает волосы и кожу

Если вы боретесь с сухой кожей и тусклыми волосами, которые всегда выглядят нездоровыми, холодный душ – это способ решить проблему. Холодная вода сужает поры и подтягивает кожу. Она, в отличие от теплой, не стимулирует выделение жира, который приводит к жирным волосам или прыщам. Холодная вода также стимулирует волосяные луковицы, увеличивая толщину и длину волос.

Похожие статьи / Вам может понравиться