Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина

464

Последнее время все говорят о холестерине, обвиняют его в проблемах со здоровьем, рисуют устрашающую картину на будущее. При таком шуме вокруг плохого холестерина оставаться в стороне не получается. Поневоле задумываешься, что это такое, чем опасен и, как узнать свой уровень.

Чтобы ответить на эти вопросы, мы в Joy-pup проконсультировались со специалистами и узнали, откуда берется холестерин, каково его действие на организм и как вывести холестерин из организма в домашних условиях.

Чем отличается плохой холестерин от хорошего

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 1

Это особое вещество, похожее на жир, которое присутствует в крови, для того, чтобы выполнять множество задач: поддерживать эластичность сосудов, участвовать в синтезе гормонов и желчных кислот. Существует два основных вида ЛПНП – плохой холестерин и ЛПВП – хороший.

Гиперхолестеринемия (высокий уровень холестерина) зависит от питания, образа жизни, курения или наследственности. 70–80 % продуцирует печень и только 20–30 % поступает из еды. Если его больше чем нужно, излишки оседают на внутренних стенках артерий и образуют опасные твердые отложения, которые делают стенки сосудов менее эластичными и закупоривают проходы. В результате крови сложно добраться до сердца и мозга, увеличивается риск сердечных заболеваний. Употребление богатых насыщенных жирных кислот и трансжиров значительно влияет на повышение уровня ЛПНП.

Как заметить высокий уровень ЛПНП

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 2

Увидеть признаки высокого холестерина в организме почти не возможно (за редким исключением), он протекает на ранних стадиях практически бессимптомно. На поздних стадиях он становится явным и проявляется болью и скованностью в груди, спазмами во время прогулки, путаностью сознания, головной болью. Избыток ЛПНП может вызвать пищеварительные проблемы, онемение рук и ног, боли в суставах, проблемы со зрением. Также люди с избыточным весом имеют высокий уровень ЛПНП. Безошибочно понять в каком состоянии ваш организм поможет только анализ крови.

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 3

Если не планируете в ближайшее время идти в лабораторию, проанализируйте свой образ жизни. Если мало двигаетесь, имеете лишний вес, едите жирное мясо и молочные продукты, употребляете чипсы, жареный картофель и другую жирную обработанную пищу, вполне вероятно, что уровень ЛПНП повышен. Какие способы помогут понизить холестерин? – В первую очередь выбирайте здоровые жиры и полезные продукты. Ищите продукты богатые омега-3 жирными кислотами, например, лосось, сельдь, грецкие орехи и миндаль. Займитесь упражнениями или йогой, ездите на работу на велосипеде. 30 минут активности каждый день значительно улучшат ситуацию.

Продукты, выводящие холестерин из организма

Как понизить холестерин в организме? С помощью хорошей диеты, физических упражнений и лекарств. Но если ситуация незапущенная, начните регулярно употреблять продукты, которые влияют на его уровень.

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 4

Куркума

Эта специя в виде желтого порошка, которую мы иногда добавляем в блюда, сокращает количество отложений на стенках артерий. Добавляйте куркуму в пищу, пейте куркумное молоко перед сном, но лучше всего – разводить ½ ч. л. куркумы в теплой воде и пить натощак.

Зеленый чай

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 5

Всеми любимый напиток – богатый источник полифенолов. Высокая концентрация этих соединения не только понижает уровень ЛПНП, но и повышает ЛПВП. Полифенолы чая блокируют всасывание холестерина в кишечнике, а также помогают избавиться от него. 2–3 чашки зеленого чая в день – это все, что нужно.

Чеснок

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 6

Не знаете, как очистить организм от холестерина? – Ешьте каждый день 1 зубчик чеснока. Одновременно убережете себя от простуды и снизите уровень холестерина до 9%. Чеснок состоит из аминокислот, витаминов, минералов и сероорганических соединений, таких как аллицин, аджоен, s-аллилцистеин, s-этилцистеин и диаллилсульфид. Эти соединения серы придают чесноку терапевтические свойства. Чеснок эффективно снижает общий холестерин и ЛПНП. Также он положительно влияет на кровяное давление и антиоксидантный потенциал крови.

Что активно выводит холестерин?

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 7

Эффективно работают семена кориандра, льна, пажитника.

Скромные семена лечат целый ряд заболеваний, в том числе, снижает плохой холестерин. Семена кориандра содержат фолиевую кислоту, витамин А, бета-каротин, а самое главное-витамин С.

Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту, незаменимую омега-3 жирную кислоту, которая, как известно, снижает уровень ЛПНП и триглицеридов. Добавьте столовую ложку толченого льняного семени в стакан теплой воды или молока, хорошо перемешайте и тотчас выпейте.

Семена пажитника богаты витамином Е, обладают противодиабетическими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а сапонины, содержащиеся в пажитнике, помогают убрать холестерин из организма. Кроме того, клетчатка снижает его синтез в печени. Рекомендуется принимать 0, 5–1 ч. л. ежедневно.

Как вывести холестерин из организма рыбьим жиром

Пин-код к здоровью: как очистить организм от холестерина 8

Можно каждый день принимать по таблетке рыбьего жира, но если вы не вегетарианец, то намного вкуснее натуральные источники омега-3 жирных кислот: скумбрия, лосось, озерная форель, сардины и палтус.

Выведение холестерина из организма с помощью яблочного уксуса

Яблочный уксус – уникальное средство, он помогает похудеть, сделать волосы шелковистыми, а еще действует как эффективное средство для снижения уровня плохого ЛПНП. Все что нужно, чтобы вывести холестерин из организма, – это добавить 1 ст. л. яблочного уксуса на стакан теплой воды, хорошо перемешать и пить ежедневно.

Похожие статьи / Вам может понравиться