Поради щодо здоров’я в сезон дощів, щоб не захворіти

Дощ приносить таке необхідне полегшення від спеки, але це не означає, що це кінець ваших проблем. Сезон дощів приносить також безліч проблем, одна з найпоширеніших – застуда та інші захворювання. З початком осені надавайте великого значення своєму здоров’ю, щоб ви могли насолоджуватися будь-якою погодою. Ми в Joy-pup поділимося простими порадами та лайфхаками, які можна використовувати для себе та своєї сім’ї.

Як залишатись здоровими у сезон дощів?

Щоб залишатися здоровим у сезон дощів, потрібно піклуватися про свою шкіру, харчування, рівень зволоження, одяг, який ви носите, і багато іншого. Почнемо з основних правил, які можна і не можна робити у сезон дощів.

• Не промокайте під дощем, тому що це може зробити вас сприйнятливими до вірусів або бактерій. Якщо ви несподівано опинитеся на вулиці в негоду, після приходу додому відразу прийміть душ або хоча б висушіть волосся й тіло і надягніть теплий одяг.
• Дотримуйтесь правил гігієни рук, завжди мийте руки водою з милом або дезінфікуйте їх перед їжею.
• Їжте здорову їжу і пийте достатню кількість води протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
• Уникайте плісняви на одязі: випрасуйте його до повного висихання, перш ніж прибрати в шафу.
• Носіть вільний одяг із бавовни, щоб запобігти шкірним інфекціям.
• Переконайтеся, що ваш спортивний одяг виготовлений із матеріалу, який відводить вологу. Піт, що залишився на шкірі, може спричинити шкірні інфекції, тому обов’язково приймайте душ відразу після тренування.
• Видаляйте стоячу воду в будинку і навколо нього, щоб запобігти поширенню комарів. Використовуйте засоби від комарів, спіралі та спреї, щоб захистити себе і своїх близьких від хвороб, що переносяться комарами.
• Не забувайте уроки, які виклала нам пандемія COVID-19 — дотримуйтесь соціальної дистанції і носіть маску для обличчя, щоб уникнути заразних захворювань.

Зосередьтеся на раціоні харчування

Збільште споживання вітаміну С. Бактеріальні та вірусні інфекції, алергічні реакції найбільш поширені у сезон дощів. Щоб боротися з ними, підвищіть свій імунітет, просто збільшивши споживання вітаміну С. Проконсультуйтеся з лікарем і приймайте добавки або просто додайте у свій щоденний раціон паростки пшениці, апельсини та зелені овочі.

Збільшіть споживання пробіотиків. Пробіотики – це не що інше, як мікроорганізми, які підтримують ваше здоров’я. Вживайте йогурт, кефір, щоб покращити здоров’я кишечника та засвоєння поживних речовин.

Уникайте нездорової їжі. Шкідлива їжа містить багато калорій, тому не перестарайтеся. Якщо вам хочеться смаженої їжі, віддайте перевагу приготовленій на грилі. Намагайтеся не їсти поза домом у місцях, де їжа могла довго лежати чи погано зберігатися.

Ретельно мийте свіжі фрукти та овочі перед вживанням.

Регулярно займайтеся спортом

Вправи необхідні для загального здоров’я. У сезон дощів регулярні фізичні вправи підготують ваше тіло до боротьби з інфекціями. Крім того, якщо ви балуєтеся смаженою їжею, тренування допоможуть вам спалити зайві калорії. Ще одна перевага полягає в тому, що тренування підвищують настрій; так що, якщо ви відчуваєте себе пригніченим цього сезону, ви точно знаєте, що робити. Почніть з легких вправ, таких як ходьба в повільному темпі, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.

Захистіть себе від алергенів

Якщо ви знаєте, що у вас алергія на пилок, плісняву або інші алергени, завжди носіть з собою ліки від алергії. Зведіть до мінімуму реакцію, надягаючи маску, коли виходите надвір.