Схуднення під час сну: як можна спати та спалювати калорії

Схуднення для людей може бути важким завданням. Здорове харчування та фізичні вправи, безумовно, допоможуть вам залишатися у формі, але є кілька простіших способів скинути зайву вагу. Трохи змінивши спосіб життя, ви зможете спалювати калорії швидше, навіть уві сні. Дізнайтеся на Joy-pup способи, як схуднути під час сну.

Сон без ковдри

Ніщо не зрівняється з відчуттям затишку під величезною важкою ковдрою, але якщо ви хочете зменшити талію, краще лягати спати без неї. Коли ви спите за низьких температур, ваш метаболізм прискорюється, і організм спалює більше калорій. Прохолодні нічні умови також збільшують кількість корисного бурого жиру, який дозволяє організму позбутися надлишкового цукру в крові та швидше худнути.

Довгий сон

Підрахунок калорій та години у спортзалі, безумовно, можуть допомогти вам отримати бажану фігуру. Але один із найефективніших способів скинути зайві кілограми – просто більше спати. Якщо ви думаєте, що це звучить занадто просто, щоб бути правдою, це не так. Додаткова година сну щоночі допомагає вам споживати на 270 калорій менше в день без особливих зусиль.

Протеїновий коктейль перед сном

Люди, які хочуть схуднути, готові перепробувати всілякі дієти, які можуть бути досить важкими для організму. Лягаючи спати натщесерце, ви не зможете заснути вночі, а нестача сну може призвести до збільшення ваги. Є багато здорових та поживних перекусів, які ви можете з’їсти перед сном, і протеїновий коктейль – один із них. Оскільки білок калорійніший, ніж вуглеводи або жири, він змушує організм спалювати більше калорій, перетравлюючи їх у процесі сну.

Маска для сну

Вплив світла вночі не тільки порушує сон, але також може призвести до того, що ваше тіло накопичуватиме більше жиру. Люди, які сплять у темряві, на 21% рідше страждають на ожиріння, ніж ті, хто спить у світліших кімнатах. Якщо у вашій спальні не може бути повної темряви, виберіть зручну маску для сну гарної якості, яка може забезпечити повну темряву у будь-який час дня.

Не лягайте спати голодним

Хоча споживання меншої кількості калорій призведе до втрати ваги, пропуск вечері може мати неприємні наслідки. Коли ви різко зменшуєте споживання калорій, ваше тіло автоматично переходить у режим голодування і знижує метаболізм, щоб зберегти калорії.

Маленький перекус перед сном

Дотримуючись сказаного вище, ви не повинні лягати спати голодними, але сон на повний шлунок шкідливий для вашої фігури. Замість важкої вечері, виберіть невелику, здорову та поживну закуску, щоб уникнути переїдання та покращити нічний сон.