Abnehmen im Schlaf: So kannst du schlafen und Kalorien verbrennen

Abnehmen im Schlaf: So kannst du schlafen und Kalorien verbrennen

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Abnehmen kann für manche Menschen schwierig sein. Sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben wird Ihnen sicherlich helfen, fit zu bleiben, aber es gibt einige einfachere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Mit ein paar Veränderungen im Lebensstil können Sie sogar im Schlaf schneller Kalorien verbrennen. Finden Sie heraus, wie Joy-pup im Schlaf abnehmen kann.

Ohne Decke schlafen

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Nichts geht über das Gefühl, es sich unter einer riesigen, schweren Decke gemütlich zu machen, aber wenn Sie Ihre Taille schmälern möchten, gehen Sie am besten ohne Decke ins Bett. Wenn Sie bei kühleren Temperaturen schlafen, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien. Kühle Nachtbedingungen erhöhen auch gesundes braunes Fett, wodurch sich der Körper von überschüssigem Blutzucker befreien und schneller abnehmen kann.

Langer Schlaf

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Kalorienzählen und eine Uhr im Fitnessstudio können dir sicherlich helfen, den Körper zu bekommen, den du dir wünschst. Aber eine der effektivsten Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, ist einfach mehr Schlaf. Wenn Sie denken, dass dies zu einfach klingt, um wahr zu sein, ist es das wirklich nicht. Eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht hilft Ihnen, mit wenig Aufwand 270 Kalorien weniger pro Tag zu verbrauchen.

Proteinshake vor dem Schlafengehen

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Menschen, die abnehmen wollen, sind bereit, alle Arten von Diäten auszuprobieren, die für den Körper ziemlich hart sein können. Wenn Sie mit leerem Magen ins Bett gehen, werden Sie nachts wach bleiben, und Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Es gibt viele gesunde und nahrhafte Snacks, die Sie vor dem Schlafengehen essen können, und ein Proteinshake ist einer davon. Da Protein mehr Kalorien hat als Kohlenhydrate oder Fette, verbrennt der Körper mehr Kalorien, indem es sie im Schlaf verdaut.

Schlafmaske

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Die nächtliche Lichteinwirkung stört nicht nur den Schlaf, sondern kann auch dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett speichert. Menschen, die im Dunkeln schlafen, sind mit 21 % geringerer Wahrscheinlichkeit fettleibig als Menschen, die in helleren Räumen schlafen. Wenn Ihr Schlafzimmer nicht vollständig dunkel sein kann, wählen Sie eine bequeme Schlafmaske von guter Qualität, die zu jeder Tageszeit für vollständige Dunkelheit sorgen kann.

Gehen Sie nicht hungrig ins Bett

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Während das Essen von weniger Kalorien zu Gewichtsverlust führt, kann das Auslassen des Abendessens nach hinten losgehen. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme drastisch reduzieren, geht Ihr Körper automatisch in den Hungermodus und senkt Ihren Stoffwechsel, um Kalorien zu sparen.

Kleiner Snack vor dem Schlafengehen

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Nach dem oben Gesagten sollten Sie nicht hungrig ins Bett gehen, aber das Schlafen mit vollem Magen ist schlecht für Ihre Figur. Wählen Sie anstelle eines schweren Abendessens einen kleinen, gesunden und nahrhaften Snack, um übermäßiges Essen zu vermeiden und Ihren Schlaf zu verbessern.

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