Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил

741

Після зими ми відчуваємо занепад сил, нам часом важко зосередитися на роботі, займатися активним спортом. А ще може відчуватись постійна сонливість, дратівливість. Це пов’язано з нестачею вітамінів в організмі, які ми недоотримували під час холодів. Як же відновитись? Ми в joy-pup розповімо, які продукти подарують сили та бадьорість при весняному авітамінозі.

Продукти з вітаміном С

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил 1

Для хорошого імунітету нам потрібна аскорбінова кислота. І отримати її можна за допомогою природних джерел, а саме вживаючи цитрусові, бобові, зелень, щавель, чорну смородину, ківі. Звичайно, деякі свіжі ягоди напочатку весни просто не знайти, але ви можете вживати заморожені заготовки.

Продукти з вітаміном D

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил 2

Суворими зимами, коли сонця неймовірно мало, наш організм не здатний виробляти цей вітамін у потрібній кількості. Адже саме завдяки йому засвоюється кальцій. Тому, щоб заповнити запас цього мікроелемента, включіть у свій раціон яєчні жовтки, риб’ячий жир, волоські горіхи, молоко.

Джерела вітаміну В

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил 3

Після довгої зими нам необхідно заповнити кількість вітаміну В1 в організмі, який відповідає за правильну роботу нервової системи. Він міститься в гречаній каші, квасолі, яловичині, свинині, рисі.

Не менш важливий вітамін В2, а отримати його можна з м’яса, рибних продуктів, молока, яєць, дріжджів та круп.

Продукти з вітаміном Е

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил 4

Цей вітамін, який ще називають токоферол, вважається найкращим вітаміном жіночої краси та молодості. Він допомагає шкірі відновлюватися, а також покращує загальний стан організму. Мікроелемент міститься в оливковій олії, шипшині, щавлі, яєчному жовтку.

Джерела вітаміну А

Весняний авітаміноз: які продукти вибрати для відновлення сил 5

Цей мікроелемент корисний тим, що допомагає нормалізувати внутрішнє самопочуття, покращити уважність і навіть захистити зір. Багато його в моркві, гарбузі, буряках, томатах, кукурудзі.

Схожі статті / Вам може сподобатися