Психология – не только наука, но и важная часть повседневной жизни. Она во всем: в нашем настроении, физическом состоянии, общении с людьми, взаимодействии с предметами и даже в том, о чем мы не догадываемся.
Редакция Joy-pup.com сделала подборку полезных психологических лайфхаков, которые помогают завоевать расположение окружающих, справиться с трудностями, развить память и так далее. Сомневаетесь? А вы попробуйте!
1. Будьте своим супергероем
![superman](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/superman.jpg)
Если вы волнуетесь – например, перед собеседованием, важной встречей или публичным выступлением и хотите поскорее успокоиться и обрести уверенность, встаньте в позу супермена. Выпрямите спину, отведите плечи назад, расставьте ноги шире, чем обычно, грудь вперед, руки на поясе. Вот увидите, сразу станет лучше!
2. «Читайте» друзей
![искренние друзья](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/druzia.jpg)
Если вам интересно, кто из вашей компании ближе всех друг другу, дождитесь момента, когда все засмеются. А теперь наблюдайте: люди, которые встретились глазами – самые искренние друзья.
3. Ешьте медленно
![Ешьте медленно](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/est_medlenno.jpg)
Хотите похудеть – обратите внимание на то, как быстро вы едите. Следуйте одному из правил интуитивного питания: ощущайте вкус каждого кусочка. Дело в том, что желудок – довольно ленивый орган. Он подает мозгу сигнал, что уже сыт, только через 20 минут после того как мы поели. Старайтесь пережевывать пищу медленнее, и перестанете переедать.
4. Сжимайте кулаки
![кулак](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/szhat_kulak.jpg)
Только не подумайте, что мы призываем готовиться к драке. Признайтесь, бывало, что вы пытались вспомнить фамилию какого-нибудь актера, но так и не смогли? В следующий раз попробуйте сжать кулаки. Мозг тут же взбодрится, активирует ячейки памяти и выдаст нужную информацию.
5. Перестаньте считать овечек, считайте вдохи-выдохи
![сон](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/son.jpg)
Если никак не удается уснуть, вспомните этот совет. Вдохните, считая до 4, задержите дыхание и сосчитайте до 7, очень медленно выдохните, считая до 8, повторите. Это простое упражнение наполняет кровь кислородом, успокаивает разум и расслабляет тело. Обычно хватает 4-8 повторов.
6. Запоминайте имена
![имена людей](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/imena.jpg)
Когда будете с кем-то знакомиться, постарайтесь сознательно заучить его имя, и оно обязательно вспомнится при следующей встрече. В первой беседе назовите человека по имени 5 раз (только следите, чтобы это звучало непринужденно). Этот прием не только отлично развивает память: люди чувствуют, что их ценят.
7. Просите об одолжении
![рука](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/prosba.jpg)
Хотите заслужить чье-то доверие, попросите о небольшой услуге (скажем, передать соль). Казалось бы, все должно быть наоборот – нам следует первыми сделать дружественный жест. Но, как ни странно, это работает именно так. Собеседник чувствует, что его уважают, и отвечает взаимностью.
8. Улыбайтесь
![Улыбка ребенка](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/ulibka.jpg)
Если весь мир против вас – улыбнитесь. Это не просто притворство: доказано, что мимика связана с эмоциями. Когда мы растягиваем губы в улыбке (даже через силу), настроение автоматически улучшается. Кроме того, окружающие невольно улыбаются в ответ, и тогда становится намного легче.
9. Выбирайте товар на нижних полках
![supermarket](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/supermarket.jpg)
Когда окажетесь в супермаркете, не спешите покупать то, что расположено прямо перед глазами. Давно замечено, что многие ритейлеры используют хитрую уловку, выставляя самые дорогие товары на уровне среднего человеческого роста, поскольку именно на них в первую очередь обращают внимание покупатели. Не поленитесь нагнуться или присесть: на нижних полках наверняка найдется достойная альтернатива, только дешевле.
10. Молчание – золото
![молчание](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/molchanie.jpeg)
Сгораете от желания услышать чье-то мнение или узнать правду? Не забрасывайте собеседника вопросами. Произнесите пару слов и замолчите. Чем дольше вы будете держать паузу, сохраняя зрительный контакт, тем больше вероятность, что визави не выдержит и заговорит первым. Это почти всегда действует безотказно, особенно при разговорах с провинившимися детьми.
11. Копируйте язык тела
![девушки](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/yazyk_tela.jpg)
Многочисленные исследования подтверждают, что язык тела чрезвычайно важен в построении отношений с людьми. Хотите завоевать чье-то расположение – попробуйте незаметно его «отзеркалить». Например, человек откинулся на спинку стула – сделайте то же. Только не перегните палку: не копируйте специфические жесты, иначе он решит, что над ним насмехаются. Хотите знать, что о вас думают? Наблюдайте за позой. Если человек вам симпатизирует, его тело расслаблено и развернуто в вашу сторону. Если тело напряжено, руки скрещены, а взгляд блуждает, скорее всего, он настроен враждебно или пытается защититься.
12. Зевайте
![зевота](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/zevota-666x500.jpg)
Показалось, что за вами или вашим собеседником кто-то наблюдает? Зевните и оглянитесь вокруг. Все мы знаем, насколько заразительна зевота: даже глядя на фотографии зевающих животных, невозможно удержаться. Так вот, тот, кто на вас уставился, почти наверняка зевнет!
13. Пользуйтесь недоминантной рукой
![руки](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/ruki.jpg)
Если вы правша, старайтесь чаще пользоваться левой рукой, если левша – наоборот. Так вы научитесь лучше ориентироваться в любой критической ситуации. Кроме того, исследования показывают, что это развивает умственные способности и тренирует память.
14. Кивайте
![разговор](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/12/razgovor.jpg)
Когда кого-то убеждаете и рассчитываете на согласие, попробуйте кивать. Это действует на уровне подсознания: когда мы киваем, люди невольно считают наше мнение справедливым и в большинстве случаев с нами соглашаются.
БОНУС: Хотите научиться справляться со стрессом? Тогда выбирайте подходящую концепцию релакса и живите счастливой жизнью, наполненной смыслом.
![Новости 一 инструмент для достижения целей](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/05/main-photo-56-270x175.jpg)
![Кахон — музыкальный инструмент для разных стилей](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2023/11/kahon1-270x175.jpg)
![Как найти общий язык с коллегами?](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2023/09/main-21-270x175.jpg)
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи