Главная
Красота и здоровье
5 причин начать есть мандарины

5 причин начать есть мандарины

6 января 2022

Мандарины находятся на нашем столе круглый год, но особенно популярны в новогодние праздники. На самом деле этот полезный фрукт надо употреблять гораздо чаще, и мы в Joy-pup собрали причины, по которым стоит иметь под рукой освежающие цитрусовые.

1. Помогут похудеть

Благодаря мандаринам можно быстрее обрести красивую фигуру. Они могут помочь вам похудеть благодаря содержащемуся в нем флавоноида нобилетина (Nobiletin). Он находится в цитрусовых стимулирует сжигание жира и подавляет гены, ответственные за его образование. Эффект аналогичен действию флавоноида нарингенина, содержащегося в грейпфруте, но примерно в десять раз эффективнее. Исследователи обнаружили самую высокую концентрацию нобилетина в белой мякоти под кожурой и в прожилках между дольками — другими словами, в тех частях мандарина, которые мы обычно выбрасываем.

2. Защита печени

За положительным эффектом тоже стоит нобилетин. Помогает в процессе, благодаря чему лишний жир не может накапливаться в печени. В результате мандарин укрепляет состояние этого важного органа, который проводит процесс детоксикации организма.

3. Укрепление костей

Мандарины — хороший источник кальция, который важен не только для крепких костей, но и для здоровья зубов. Кальций укрепляет кости, что предотвращает остеопороз. Преимуществом является то, что имеющиеся в мандаринах питательные вещества хорошо усваиваются. Это связано с фруктовыми кислотами, которые содержатся в цитрусовых. Мандарины снабжают нас и другими минералами: магнием, который защищает от судорог и калием, необходимым для работы нервов и мышц.

4. Улучшение кожи

В мандаринах содержится витамин С, что делает их настоящим фонтаном молодости. Он стимулирует восстановление коллагеновой соединительной ткани в коже, что делает поверхность кожи более гладкой и упругой. Благодаря высокому содержанию витамина Е, мандарин также является антивозрастным фруктом. Витамин Е защищает наши ткани от воздействия свободных радикалов, разрушающие клетки организма, что замедляет процессы старения. Наша кожа получает пользу от провитамина А, который важен для регенерации клеток.

5. Повышение иммунитета

Осень и зима — сезон простуд. В холодное время года мандарины — это сильная защита от болезнетворных микроорганизмов. Хорошие дозы витамина С и отличный вкус делают мандарины идеальным источником для укрепления иммунитета. Они не только улучшают защитные силы организма, но и сокращают время лечения простуды. Чтобы повысить защитные силы организма, съедайте по 3-4 мандарина в день. Это покроет треть ваших ежедневных потребностей в витамине С.