Обливание и моржевание: польза и риски закаливания

Почитатели моржевания твердят, что погружение в холодную воду оживляет, возбуждает, делает организм крепче. Они получают заряд энергии и хорошее настроение. Послушав эти восхищения, кто-то усомнится в здравомыслии тех, кто увлекся странным занятием. Другие позавидуют смелости, но скажут это не мое. А третьи, увидев множество преимуществ, решат присоединиться.

Мы в Joy-pup расскажем о радостях обливания, о пользе погружения на открытом воздухе и о рисках, которые с этим связаны.

Быстрый способ умереть

Всех неравнодушных волнует один вопрос: чего больше пользы или вреда? Во избежание того, что кто-то не осилит статью до конца и решит тотчас бежать в прорубь, начнем с возможных негативных последствий.

Нет сомнения, погружение в холодную воду – это шок для организма, который может закончиться, инсультом, сердечным приступом, онемением конечностей и утоплением. В истории много примеров, когда в холодной воде гибло войско, не выживали моряки, которые пытались спастись с тонущих кораблей, и жертвы «Титаника».

Защитники моржевания будут парировать, что это следствие длительного пребывания, а с древних времен на Руси, в Скандинавии и других странах окунались в ледяную прорубь.

Но, даже решившись на обливание в душе, соответственно исключив этап охлаждения холодным воздухом во время раздевания и одевания, нужно избегать холодного душа из-за шока для организма, если есть определенные показания:

• болезни сердца. Даже люди со здоровым сердцем чувствуют, что оно вот-вот взорвется, представьте себе, как будет чувствовать себя больное;
• высокое кровяное давление. Сокращение кровеносных сосудов, вызванное холодной водой, может привести к инсульту;
• повышенная температура тела или перегрев. В этом случае, чтобы высвободить тепло, кровеносные сосуды должны расширяться. Холод заставляет их сжиматься.

Без экстрима

Если вы большую часть своей жизни, принимали горячий душ, внезапный поворот циферблата в другую сторону станет большим шоком для системы. Чтобы не потерять сознание от гипервентиляции, когда холодная вода ударит в тело, лучше снижать температуру постепенно. Дайте возможность телу приспособиться. Сначала каждый день понижайте температуру, затем начните обливать холодной водой ступни, голени, бедра, постепенно поднимаясь выше.

Почитателям открытого моржевания, также нужно начать с подготовительного этапа – предварительного закаливания.

Путь к здоровью и омоложению

Холодный душ или обливание – это не совсем мягкий способ проснуться, но это множество преимуществ для здоровья. Погружение в холодную воду активизирует естественные целебные силы организма, которые облегчают симптомы заболеваний и способствуют физическому и психологическому оздоровлению. При регулярном практиковании вы начинаете ощущать положительные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах организма.

Улучшение лимфатического кровообращения

Лимфатическая система помогает организму очистить себя. В отличие от кровеносной, которая прокачивается сердцем, лимфатическая жидкость не имеет центрального насоса. Если лимфа стала медленной или неэффективной, жидкость застаивается, токсины накапливаются, что проявляется простудой, болью в суставах, инфекциями.

Холод вынуждает лимфатические сосуды сокращаться, жидкость перекачивается по всему телу. Обливание холодной водой запускает белые кровяные клетки иммунной системы, побуждает их атаковать и уничтожать любые нежелательные вещества в жидкости.

Активирует кровообращение

Плохое сердечно-сосудистое кровообращение усиливает работу сердца. Это приводит к усталости, головным болям, высокому кровяному давлению и др. Улучшая кровообращение, мы налаживаем работу сердца, повышаем умственную работоспособность, ускоряем обмен веществ и заряжаемся энергией. Усиленный положительный эффект дает чередование температур. Холодная вода стимулирует кровь двигаться к органам, а теплая к поверхности кожи.

Снимает депрессию

Обливание холодной водой стимулирует источник норадреналина – химического вещества, которое смягчает депрессию. Наряду с коррекцией образа жизни, от него можно получить эффект, как от лекарств. Холодная вода вызывает прилив повышающих настроение нейромедиаторов, которые позволяют чувствовать себя счастливым.

Поэтому в следующий раз, когда окажетесь в депрессивном состоянии, подумайте, что можно насладиться купанием в океане, озере или ополаскиванием дома.

Помогает снизить вес

Это хорошая новость для тех, кто пытается похудеть. При регулярной практике погружение повышает метаболизм. Холодная вода не только вынуждает тело работать усерднее, чтобы согреться (сжигая калории в процессе), но и по особенному влияет на тип жира. Хотя обливание не следует считать заменой здоровой диеты и физических упражнений, оно – отличное дополнение.

Улучшает волосы и кожу

Если вы боретесь с сухой кожей и тусклыми волосами, которые всегда выглядят нездоровыми, холодный душ – это способ решить проблему. Холодная вода сужает поры и подтягивает кожу. Она, в отличие от теплой, не стимулирует выделение жира, который приводит к жирным волосам или прыщам. Холодная вода также стимулирует волосяные луковицы, увеличивая толщину и длину волос.