Солнечный свет является лучшим источником синтеза витамина D для организма. С 10 до 15 часов дня солнце имеет наибольшую интенсивность и содержит много ультрафиолетовых лучей. Находиться на нем может быть приятно, но если становится слишком жарко, тело может по-разному на него отреагировать. У человека может повыситься температура, поэтому будет ощущаться сильная усталость. Ваше тело использует много энергии, чтобы охладиться в жару. Поэтому высокие температуры заставляют чувствовать организм таким истощенным.
Организм по-разному реагирует на определенные температуры. Тепло вызывает множество цепных реакций для охлаждения тела, включая расширение сосудов и потоотделение. Кровеносные сосуды расширяются, чтобы кровь могла переносить тепло ближе к коже, для поддерживания терморегуляции тела во время потоотделения. Этот процесс называется вазодилатацией. Выделение пота может привести к обезвоживанию, потому что ваше тело выделяет влагу, чтобы снизить внутреннюю температуру. Неудивительно, что оба эти процесса отнимают много энергии и могут сильно утомить.
В сильную жару важно заметить, когда вы начинаете чувствовать вялость. Большая усталость может быть симптомом теплового истощения, и если на это не среагировать должным образом, может привести к тепловому удару. Учащенное сердцебиение, внезапное прекращение потоотделения, тошнота и спутанность сознания — признаки теплового истощения, переходящего в тепловой удар.
Если вы планируете находиться на солнце в жаркий день, позаботьтесь о том, чтобы избежать обезвоживания и не пейте мочегонных напитков, таких как алкоголь и кофе. Наносите солнцезащитный крем и оставайтесь в тени как можно дольше.
Ежедневное нанесение крема с SPF предотвращает кожные заболевания и преждевременное старение кожи. Лучи UVA ослабляют иммунную систему кожи, что облегчает атаку бактерий, таких как простой герпес. Наносите ежедневно защитное средство — и у вас будет меньше шансов на появление морщин, дряблости и пигментных пятен.
Читайте также: 6 советов, как защитить волосы от ультрафиолета.
Независимо от степени защиты крема с SPF, необходимо наносить его повторно каждые 2 часа или сразу после сильного потоотделения и плавания. Эту процедуру надо выполнять с такой частотой потому что ультрафиолетовые лучи снижают эффективность вашего солнцезащитного крема в течение дня.
Читайте также: 7 мифов о лете, или Как выжить в жару.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи