В чем польза цитрусовых для организма?

Цитрусовые фрукты содержат витамины и минералы, необходимые для организма. Лимон, лайм, грейпфрут, апельсин, мандарин, кумкват… В виде фреша или просто дольками — эти фрукт наши лучшие союзники. Они полезные как для кожи, так и для всего организма, поддерживая наше здоровье и красоту. Читайте на Joy-pup обзор преимуществ цитрусовых. 

Богаты витаминами

Вы должны знать, что каждый витамин выполняет в организме свою функцию. Более того, если какого-то витамина будет не хватать, это повлияет на правильное функционирование других. К тому же авитаминоз вреден для организма, так как может способствовать возникновению ряда заболеваний. Тем не менее, цитрусовые содержат хорошую дозу витаминов, особенно витамина С. Последний борется со старением и помогает укрепить иммунную систему. Витамин С — хороший помощник в борьбе с усталостью, он способствует заживлению переломов и ран.

Облегчают пищеварение

Если хотите избежать вздутия живота и проблем с дефекацией, введите в рацион апельсин, лимон или другие цитрусы. Клетчатка способствует хорошему пищеварению и позволит избежать расстройств. Ешьте мандарин, чтобы облегчить боль в желудке из-за плохого пищеварения. Некоторые цитрусовые являются очень хорошими продуктами для детоксикации. Лимон хорошо действует на печень и желчный пузырь. Таким образом, он способствует выведению токсинов. Стакан теплой воды утром, в который выжата половина свежего лимона, обеспечит сияющую кожу и заряд на бодрость.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Цитрусовые — один из любимых продуктов при похудении. Они богаты минералами и питательными веществами. Цитрусовые активно участвуют в борьбе с болезнями. Также было доказано, что цитрусовые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Над этим работали некоторые ученые. Результаты показали, что цитрусовые участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Это возможно благодаря содержащимся в них флавоноидам и антиоксидантам . 

Снижают уровень холестерина

Мы различаем хороший и плохой холестерин. Вы можете включить в свой рацион цитрусовые, которые могут снизить уровень плохого холестерина. В этом случае подумайте о цитрусовых с высоким содержанием клетчатки, волокна которых задерживают холестерин во время пищеварения. В то же время они ограничивают проникновение холестерина в кровоток. Кроме того, благодаря полифенолам (антиоксидантам) волокна ограничивают окисление холестерина и образование бляшек атеромы. Это жировые отложения, ответственные за сужение артерий.

Польза для кожи и ногтей

Цитрусовые содержат витамин С, а основное действие этого витамина — поддержание уровня коллагена, предотвращение появления морщин. Витамин Е, который также есть в цитрусовых, замедляет старение клеток. Цитрусовые маски доказали свою эффективность. Например, вы можете сделать маску из лимона и меда, чтобы смягчить кожу и отрегулировать избыток кожного сала. Или приготовьте маску с равных частей лимонного сока, апельсинового сока, измельченной глины и несколько капель оливкового масла. Эта маска улучшит сияние вашего лица.

Домашняя косметология

Можно сделать скраб из апельсиновой цедры — добавьте в нее чайную ложку розовой воды. Сделайте легкий массаж с этим средством для гладкой и сияющей текстуры кожи.

Чтобы бороться с ломкостью ногтей, опустите их в теплую воду с лимоном. Используйте половину лимона, оставьте на 10 минут впитаться.

С выпадением волос можно бороться с помощью цитрусовой маски. Смешайте сок лимона с оливковым маслом и оставьте на волосах на полчаса, затем смойте шампунем. Маска глубоко питает и придает блеск вашим волосам.