Як забути колишнього і почати жити далі: поради психолога

Це дуже складно… Не завжди нам вдається забути свого колишнього коханого і відпустити минулі відносини. Ми постійно повертаємося до того, що було раніше і сподіваємося на те, що зможемо повернути все назад. Розставання, втрата коханої людини, розлучення – серйозне випробування для кожної людини. У психології існує таке поняття, як «синдром горя», який може притупити почуття, не дати нам насолоджуватися життям і знайти нову любов. Але психологи твердять, що є методи, які допоможуть впоратися з трагедією, пережити втрату, зраду або розставання. Розповімо, як це зробити.

Ревізія

Нам важко пережити розлуку, так як ми пов’язуємо нашу психічну енергію з коханим. Зигмунд Фрейд писав, що при розставанні важливо правильно її відірвати. Тому, щоб перестати сумувати, потрібно відірватися хвилі.

Не варто стримувати себе, дозвольте собі якийсь час посумувати, згадати світле і краще, що було пов’язано з колишнім. Також потрібно згадати і про незавершене – про непроговорені образи, непрожиті почуття провини, незакінчені і спільні плани.

Утилізація ваших стосунків

Після того, як перші гострі відчуття втрати вщухнуть, необхідно різко, безжально і без думок звільнитися від усього, що пов’язувало з колишнім. Сховайте або віддайте йому речі (або викинете, подаруйте комусь), позбудьтеся від фотографій, забороніть собі заходити на його сторінки в соцмережах, дзвонити спільним знайомим і питати у них, як там справи у вашого колишнього. На це вам доведеться витратити чимало часу і сил. Але коли ви перестанете стикатися з матеріальною пам’яттю про колишнього, то зможете звільнитися. І це допоможе вам рухатися далі.

Сепарація

Після того, як ви зможете пройти перші дві фази, починайте розділяти своє життя з життям колишнього чоловіка. Звичайно, в пам’яті нікуди не подінуться спогади про той період відносин. Але в якийсь момент ви зрозумієте, що здатні без болю згадувати про екскоханого, не відчуваючи образи або гніву. І це допоможе в подальшому навіть уникнути деяких помилок.

Нові відносини, як спосіб почати все спочатку

Багато хто намагається відразу ж після розлуки з коханим побудувати нові відносини. Це тільки погіршить ситуацію. Душевний біль нікуди не дінеться, ви будете намагатися замінити новим чоловіком старого. В результаті вам і йому буде дуже погано.

Краще спробуйте написати листа колишньому. Розкажіть в ньому все, що відчуваєте. Дайте собі можливість розкритися, виговоритися. Таким чином, ви зможете проговорити образи, сумні переживання, гнів. Сховайте цей лист або спаліть його. Разом з ним підуть і біль від розлуки з колишнім коханим.