15 психологічних трюків, які змінять ваше життя

Психологія – не лише наука, а й важлива частина повсякденного життя. Вона у всьому: в нашому настрої, фізичному стані, спілкуванні з людьми, взаємодії з предметами і навіть у тому, про що ми не здогадуємось.

Редакція Joy-pup.com зробила добірку корисних психологічних лайфхаків, які допомагають завоювати прихильність оточення, подолати труднощі, розвинути пам’ять і так далі. Сумніваєтеся? А ви спробуйте!

1. Будьте своїм супергероєм

Якщо ви хвилюєтеся – наприклад, перед співбесідою, важливою зустріччю або публічним виступом, і хочете якнайскоріше заспокоїтися та набути впевненості, станьте у позу супермена. Випряміть спину, відведіть плечі назад, розставте ноги ширше ніж зазвичай, груди вперед, руки на поясі. От побачите, одразу стане краще!

2. «Читайте» друзів

Якщо вам цікаво, хто із вашої компанії найближчий одне до одного, дочекайтеся моменту, коли всі засміються. А тепер спостерігайте: люди, які зустрілися очима – щирі друзі.

3. Їжте повільно

Хочете схуднути – зверніть увагу на те, як швидко ви їсте. Наслідуйте одне із правил інтуїтивного харчування: відчуйте смак кожного шматочка. Справа в тім, що шлунок доволі лінивий орган. Він подає у мозок сигнал, що уже наситився, лише через 20 хвилин після того як ми поїли. Намагайтеся пережовувати їжу повільніше, і перестанете переїдати.

4. Стискайте кулаки

Тільки не подумайте, що ми закликаємо готуватися до бійки. Визнайте, чи бувало, що ви намагалися пригадати прізвище якогось актора, але так і не змогли? Наступного разу спробуйте стиснути кулаки. Мозок тут же збадьориться, активує комірки пам’яті та видасть потрібну інформацію.

5. Перестаньте рахувати овечок, рахуйте вдихи-видихи

Якщо ніяк не вдається заснути, згадайте цю пораду. Вдихніть, рахуючи до 4, затримайте дихання і порахуйте до 7, дуже повільно видихніть, рахуючи  до 8, повторіть. Ця проста вправа наповнює кров киснем, заспокоює розум та  розслаблює тіло. Зазвичай достатньо 4-8 повторів.

6. Запам’ятовуйте імена

Коли будете з кимось знайомитись, постарайтеся свідомо завчити його ім’я. У першій бесіді назвіть людину по імені 5 разів (тільки слідкуйте, щоб це звучало невимушено). Цей прийом не лише відмінно розвиває пам’ять: люди відчувають, що їх цінують.

7. Просіть про послугу

Хочете заслужити чиюсь довіру, попросіть про невеличку послугу (скажімо, передати сіль). Здавалося б, все має бути навпаки – це ми повинні першими зробити дружній жест. Але, як не дивно, це працює саме так. Співрозмовник відчуває, що його поважають і відповідає взаємністю.

8. Усміхайтеся

Якщо увесь світ проти вас – усміхніться. Це не просто прикидання доведено, що міміка пов’язана з емоціями. Коли ми розтягуємо губи в усмішці (навіть через силу), настрій автоматично покращується. Крім того, ті хто нас оточує, мимоволі усміхаються у відповідь, і тоді стає набагато легше.

9. Обирайте товар на нижніх полицях

Коли завітаєте до супермаркету, не спішіть купувати те, що розташовано просто перед очима. Давно помічено, що багато ритейлерів використовують хитру приманку, виставляючи найдорожчі товари на рівні середнього людського зросту, оскільки саме на них у першу чергу звертають увагу покупці. Не полінуйтесь нахилитися або присісти: на нижніх полицях напевне знайдеться гідна альтернатива, але дешевше.

10. Мовчання – золото

Ледь стримуєте бажання почути чиюсь думку чи дізнатися правду? Не закидайте співрозмовника питаннями. Скажіть кілька слів і замовкніть. Що довше ви триматимете паузу, зберігаючи зоровий контакт, то більша ймовірність, що візаві заговорить першим. Це діє майже щоразу, особливо при розмовах з дітьми, які чимось завинили.

11. Копіюйте мову тіла

Численні дослідження підтверджують, що мова тіла надзвичайно важлива у побудові стосунків з людьми. Прагнете завоювати чиюсь прихильність – спробуйте непомітно його «віддзеркалити» Наприклад, людина відкинулася на спинку крісла – зробіть так само. Тільки не перестарайтеся: не можна копіювати специфічні жести, оскільки вона вирішить, що з неї кепкують.. Хочете знати, що про вас думають? Простежте за позою. Якщо людина вам симпатизує, її тіло розслаблене і розвернуте у ваш бік. Якщо тіло напружене, руки схрещені, а погляд блукає, скоріш за все, вона налаштована ворожо або намагається захиститись.

12. Позіхайте

Здалося, що за вами чи вашим співрозмовником хтось стежить? Позіхніть і озирніться навколо. Усі ми знаємо, наскільки це заразливо: навіть переглядаючи фотографії тварин, які позіхають, годі втриматись. Так от, той, хто на вас витріщився, майже напевно позіхне!

13. Користуйтеся недомінантною рукою

Якщо ви правша, намагайтесь частіше користуватися лівою рукою, якщо шульга – навпаки. Так ви навчитесь краще орієнтуватися у будь-якій критичній ситуації. Крім того, дослідження показують, що це розвиває розумові здібності і тренує пам’ять.

14. Кивайте

Коли когось переконуєте і розраховуєте на згоду, спробуйте кивати. Це діє на рівні підсвідомості: коли ми киваємо, люди мимоволі вважають нашу думку справедливою, і в більшості випадків з нами погоджуються.

БОНУС: Хочете навчитися гамувати стрес? Тоді вибирайте доречну концепцію релаксу, і живіть щасливим та змістовним життям.