Гнучкі дієти: міф чи реальність?

Гнучкі дієти: міф чи реальність?

1711

Хочу їсти все підряд і ні в чому собі не відмовляти, при цьому хочу добре виглядати і не мати зайвого ненависного жиру – такі думки закрадалися в голову кожному, хто пробував сидіти на різних дієтах.

Воно й не дивно. Адже після тижня поїдання однієї гречки і курки будь-яка нормальна людина, яка не має змагальних амбіцій, явно втомиться від такої одноманітності в своєму раціоні. Що ж робити якщо хочеться мати гарну фігуру, але їсти прісну їжу вже не під силу?

Це питання ми поставили спортсмену-бодібілдеру, Men’s Physique Elite Pro, абсолютному чемпіону Arnold Classic Europe 2018, чемпіону Diamond Cup Serbia 2019, абсолютному чемпіону Москви 2018 і учаснику Міжнародного фестивалю здорового способу життя та спорту SN PRO EXPO FORUM Денису Сорокіну.

-10% з промокодом joypup
чемпіон  денис сорокін

Останнім часом величезну популярність стали набирати так звані Гнучкі дієти, які прийшли на допомогу тим, хто любить різноманітність в раціоні. Основна філософія даної дієти полягає в тому, що абсолютно неважливо з яких продуктів ви будете добирати добову калорійність свого раціону, тобто ви абсолютно спокійно можете цілими днями їсти бургери, піцу, морозиво і різноманітні смачні булочки, але якщо при цьому все правильно підрахувати, то можна створити дефіцит добової калорійності і почати тішитися відмінним результатом як на вагах, так і у відображенні в дзеркалі. Начебто все правильно і звучить непогано, але є в цьому кілька дуже важливих мінусів, які не можна опускати!

Брак вітамінів

брак вітамінів

Головною проблемою Гнучкої дієти є нехтування важливими поживними мікро- і макроелементами та вітамінами, які грають величезну роль в роботі нашого організму. На тлі збільшеної фізичної активності і підвищеного навантаження в тренажерному залі, ця потреба багаторазово зростає.

Так, деякі вітаміни з групи жиророзчинних досить довго перебувають в нашому організмі і щоденне їх споживання не потрібно, але ось водорозчинні, до яких належать вітаміни групи В, які відповідають за стан нашої нервової системи, вимагають щоденного споживання. Важко заперечувати, що харчова цінність морозива і гречки – це абсолютно два різні полюси корисності. Гречка зі знаком «+», а морозиво зі знаком «-».

-10% з промокодом joypup

Голод

голод

Ще одним нюансом Гнучкої дієти, на який слід звернути увагу, є маленький обсяг споживаної їжі. Почуття голоду у більшості тих, що худнуть є основним чинником, який призводить до зривів в харчуванні. Адже якщо психологічну тягу до смаколиків ще якось можна побороти, то непереборне відчуття голоду, яке несподівано виникло о 2 годині ночі, побороти буде набагато складніше.

Взагалі, відчуття голоду – це дуже добра ознака злагодженої роботи організму і у більшості випадків один з основних ознак розпочатого процесу спалювання жирів. Ось тільки боротися з ним можна по-різному. Наприклад, 500 г вареної гречки містить всього 450 ккал, в той же час 500 г пломбіру – 1150 ккал. Ось тільки гречку можна їсти протягом усього дня і постійно залишатися ситим, а 500 г пломбіру завзятий ласун з легкістю подужає за вечірнім переглядом улюбленого серіалу. А що ж тоді їсти в решту часу, якщо вся добова калорійність вже була спожита?

Контроль

диета контроль

Не варто забувати і про питання зручності при використанні Гнучкої дієти. Як ми пам’ятаємо, основна філософія цього варіанту харчування – зручність і комфорт. Але тут виникає один дуже цікавий парадокс. Ось, наприклад, захотілося вам заскочити в улюблену забігайлівку за найсмачнішою шаурмою. Яким же чином ми зможемо визначити точну калорійність нашої шаурми, адже тільки точний підрахунок дозволить вписати її в добовий раціон. Варіант залишається один: діставати все інгредієнти шаурми і окремо їх зважувати. Але це не дуже то і зручно, згодні?

Висновок

У всьому завжди потрібно шукати золоту середину, намагайтеся заздалегідь убезпечити себе від дуже важливих і серйозних помилок, які можуть привести до проблем зі здоров’ям. Намагайтеся харчуватися збалансовано, різноманітно, але використовуючи правильні продукти.

Наприклад, приготована на грилі червона риба зі смачними спеціями або салат з креветок з авокадо це не тільки смачно, але і неймовірно корисно. При цьому абсолютно ніхто не забороняє раз в тиждень зі своєю другою половинкою, друзями або рідними вибратися в ресторан і зі спокійною душею з’їсти одну страву не зі свого режиму харчування і навіть випити келих вина.

Такий невеликий відхід від режиму харчування ніяк негативно не позначиться на вашій фігурі, якщо ви відмінно попрацювали весь попередній тиждень. Бережіть своє здоров’я, не впадайте в крайнощі і тоді результат обов’язково прийде!

-10% з промокодом joypup

Схожі статті / Вам може сподобатися