Як зламати систему і не захворіти восени ГРВІ? Поради для справжніх супергероїв

Осінь знову увірвалася в наше життя, як непрохана гостя. Ми ще не насолодилися літом в повній мірі, а пора готуватися до холодів, сезону застуд, незліченним арміями інфекцій і вірусів. Як запобігти захворюванням і уникнути ускладнень?

Контроль за вітамінами

У планах пережити холодну осінь і зиму без злісних вірусів? Для підтримки імунітету зробіть ставку на збалансований і максимально вітамінізований раціон. Снеки і фасфуд залишаємо для швидких перекусів і зустрічей з друзями, а вдома намагаємося вживати фрукти, овочі, каші, молочні продукти, м’ясо і рибу, і, звичайно ж, багато зелені! Як стверджують всезнаючі вчені, тільки так можна зміцнити імунітет.

Плануючи свій раціон, не забудьте про вітаміни! Кидатися в аптеку за дорогими та суперефективними препаратами не варто, при збалансованому харчуванні досить підібрати окремі вітаміни, наприклад А, В, D.

Так — зеленому чаю, ні — алкоголю

У холодну і дощову пору організм вимагає зігріти його і не турбувати його тренуваннями. Осіння хандра підштовхує одягнутися тепліше, включити «Гру престолів» чи будь-який з найочікуваніших фільмів осені і насолоджуватися ароматним глінтвейном. Однак не варто забувати, що алкоголь знижує захисні функції нашого організму і додає головний біль.

Постарайтеся замінити спиртні напої на зелений чай або узвар. Ці напої не тільки зігріють, але і зміцнять імунітет корисними мікроелементами і антиоксидантами.

Заняття спортом — відмінний спосіб вироблення гормонів радості

Ламаємо систему разом! Поки ваші колеги нудьгують і запасаються зайвими кілограмами, ви можете і повинні зайнятися спортом. Ніколи не пізно! Спортивне тренування — відмінний спосіб знизити рівень стресу, допомогти виробленню гормонів радості і зміцнити імунітет. Але і це далеко не все! Активна циркуляція крові під час занять, допомагає збагачувати клітини киснем і впливає на швидкість реакції, поліпшує розумові здібності. Дедлайни вам тепер не страшні!

«Шкідливі поради» від редакції Joy-pup.соm

Ні, ми не знайомі з вашою мамою і бабусею, але ми точно знаємо, що їхні поради працюють! Прийшовши додому з вулиці, обов’язково мийте руки з милом, не забувайте провітрювати будинок і робити вологе прибирання, спати не менше 6-8 годин на добу і стежити за гігієною —дотримання банальних правил допоможе вам уникнути атаки вірусів, сприятиме міцному сну і підтримці імунітету на рівні супергероя!