Апетитний шматок піци, молочний коктейль і шоколадка на ніч – недозволена «розкіш» для тих, хто стежить за своєю вагою. Однак далеко не всі змушені підраховувати калорії, відмовляючись від улюблених страв на користь стрункої фігури. Так, завдяки прискореному обміну речовин можна не турбуватися про появу зайвих кілограмів – і це доступно кожному!
Ми в редакції Joy-pup вирішили дізнатися, як прискорити метаболізм організму, зібрали самі прості та ефективні поради дієтологів, а також людей, яким вдалося досягти вражаючих результатів по «жироспаленню».
1. Харчуємося правильно
Багато абсолютно незаслужено «ігнорують» сніданок, вважаючи за краще відвести душу за щільною вечерею. Але ж ранковий прийом їжі здатний відчутно «підстьобнути» обмін речовин – навіть якщо це просто чашка зеленого чаю. Як доведено, відсутність сніданку провокує підвищений апетит за обіднім столом.
Дієтологи радять дотримуватися метаболічної дієти, яка сприяє нормалізації харчових звичок, а також виробленню «жироспалюючих» гормонів. Звичайно, необхідна попередня консультація фахівця.
2. Знаходимо час на спорт
Сучасний ритм життя диктує свої умови, проте важливо виділити час для турботи про своє здоров’я. Так, достатньо всього 10-15 хвилин в день присвятити тренуванням, під час яких чергуються періоди активності і відпочинку. Це можуть бути швидкі віджимання від підлоги або стрибки через скакалку – 10-20 разів. Потім робимо перепочинок протягом 15-20 секунд, і знову займаємося. Кілька тижнів подібних занять – і прискорений обмін речовин гарантований.
Отже, запускаємо процес спалювання жирів – найефективніші поради від гуру схуднення Джилліан Майклс!
3. П’ємо холодну воду
Склянка крижаної води з холодильника за півгодини до прийому їжі творить чудеса – і місце в шлунку займає, і «допомагає» організму витрачати калорії на зігрівання. В результаті метаболізм підвищується мінімум на 30%!
Крім того, корисно пити зелений японський чай матчу, який насичує організм біоактивними компонентами. Наприклад, такому омолоджуючому напою надає перевагу сестра Кім Кардашьян Кортні, а також голлівудська зірка Дженніфер Еністон.
4. Відвідуємо сауну
Любителі лазні (сауни) можуть не турбуватися про зайві кілограми, оскільки давно відомо про благотворний вплив температури і вологості на організм. Так, насичення клітин киснем і живильними речовинами прискорює спалювання жирів, а також виведення продуктів розпаду через пори.
Увага! При наявності проблем з серцево-судинною системою або артеріальним тиском різкі перепади температур протипоказані.
5. Регулярно висипаємося
Як стверджують вчені, недолік сну приводить до проблем з метаболізмом – в організмі підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Тому люди, які сплять менше 6 годин на добу, частіше за інших мають зайву вагу.
Для того щоб прискорити процес спалювання жиру, важливо висипатися не менше 7 – 9 годин. Здоровий глибокий сон позитивно впливає на швидкість метаболізму, сприяючи оновленню всього організму.
6. Їмо шоколад
Кілька шматочків темного гіркого шоколаду в день не тільки піднімають настрій, а й сприяють прискоренню метаболізму. Згідно з дослідженнями вчених, какао-боби містять особливі речовини (кофеїн і кахетін), що підвищують ефективність використання калорій.
Якщо ви з’їдаєте близько 40 грам чорного шоколаду в день, то вже через пару тижнів чекайте значного прискорення метаболізму.
Як запустити метаболізм в домашніх умовах? На відео ви знайдете масу корисних порад від дівчини, яка досягла приголомшливих результатів.
Вам також буде цікаво дізнатися, як відновитися після новорічних свят – саме час зайнятися «післясвятковим» очищенням організму.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі