3 beste Obstfrühstücke für den ganzen Tag

Obst ist nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund. Es versorgt Ihren Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen und hilft Ihnen, morgens voller Energie aufzuwachen. Für einen fröhlichen Start in den Morgen probieren Sie drei einfache Obstfrühstücksoptionen. Entdecken Sie auch die besten Gerichte mit Adyghe-Käse.

Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl

Eine Smoothie-Bowl ist ein Konzentrat aus Energie und Vitaminen. Sie enthält viele Ballaststoffe, die für ein Sättigungsgefühl bis zum Mittagessen sorgen, sowie natürlichen Zucker für Energie.

Zutaten:

• 1 Banane;
• eine Handvoll gefrorene Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren);
• 100 ml Joghurt oder Pflanzenmilch;
• 1 TL Chia- oder Leinsamen;
• ein paar Nüsse oder Granola zum Bestreuen.

Zubereitung:

• Banane, Beeren und Joghurt im Mixer glatt pürieren.
• In eine Schüssel geben und mit Nüssen, Kernen und frischem Obst garnieren.

Bratäpfel mit Nüssen und Honig

Äpfel stillen den Hunger, und die Kombination mit Nüssen und Honig sorgt für die richtige Balance aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Dieses Frühstück ist nicht nur sättigend, sondern auch wärmend.

Zutaten:

• 2 große Äpfel;
• eine Handvoll Walnüsse;
• 1-2 TL Honig;
• etwas Zimt.

Zubereitung:

• Das Kerngehäuse der Äpfel herausschneiden.
• Die Löcher mit Nüssen füllen, Honig und eine Prise Zimt hinzufügen.
• 15-20 Minuten bei 180 °C im Backofen backen.

Obstsalat mit Joghurt und Honig

Ein leichtes, erfrischendes und schnelles Frühstück, das in 5 Minuten zubereitet ist. Joghurt liefert Eiweiß, Obst Vitamine und Ballaststoffe.

Zutaten:

• 1 Orange;
• 1 Apfel;
• 1 Banane;
• ein paar Weintrauben;
• 2–3 EL Naturjoghurt;
• etwas Honig und Nüsse.

Zubereitung Schritt für Schritt:

• Die Früchte in kleine Stücke schneiden.
• In einer Schüssel vermischen und Joghurt hinzufügen.
• Mit Honig beträufeln und mit Nüssen bestreuen.

Fortsetzung folgt…