Der Sommer ist die perfekte Zeit, um frisches Obst, Beeren und Gemüse zu genießen. Smoothies sind eine der leckersten und gesündesten Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Diese Getränke löschen Ihren Durst, versorgen Ihren Körper mit Vitaminen und geben Ihnen einen Energieschub. Bei joy-pup bieten wir Rezepte für die besten Sommer-Smoothies, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bei Hitze zu erhalten. Entdecken Sie auch eine Auswahl an Sommer-Melonensalaten.
Grüner Smoothie
Er ist reich an Ballaststoffen, Eisen und Vitamin C, hilft beim Reinigen des Körpers und gibt Energie.
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 grüner Apfel
- 1 TL. Zitronensaft
- 150 ml gekühltes Wasser oder Kokoswasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Sofort trinken, solange die Vitamine noch am wirksamsten sind.
Beeren-Smoothie
Stärkt das Immunsystem, sättigt mit Vitamin B, C und Antioxidantien.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Erdbeeren
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1/2 Tasse Himbeeren
- 100 ml Naturjoghurt
- 1 TL Honig (optional)
Zubereitung:
Beeren und Joghurt im Mixer zerkleinern. Für mehr Süße Honig hinzufügen. Der Smoothie ist spritzig, reichhaltig und erfrischend.
Tropischer Smoothie
Enthält Vitamin A und C, pflegt die Haut und stärkt das Immunsystem.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Ananas
- 1/2 Mango
- Saft von 1/2 Orange
- 100 ml Mandelmilch oder Kokosmilch
Zubereitung:
Alle Zutaten cremig mixen. Dieser Smoothie ist ein wahrer Exot im Glas.
Karotten-Orangen-Smoothie
Er ist reich an Beta-Carotin und wirkt sich positiv auf Sehkraft und Haut aus.
Zutaten:
- 1 frische Karotte
- 1 Orange
- 1/2 Banane
- 50 ml Wasser oder Orangensaft
Zubereitung:
Karotte und Orange schälen, in Scheiben schneiden und mit der Banane vermischen. Wasser sorgt für die gewünschte Konsistenz und sorgt für ein erfrischendes und reichhaltiges Getränk.
Wassermelonen-Minz-Smoothie
Er löscht den Durst, enthält Lycopin und Vitamin C und hat eine milde Entgiftungswirkung.
Zutaten:
- 2 Tassen kernloses Wassermelonenmark
- Saft einer halben Limette
- einige frische Minzblätter
- Eiswürfel (optional)
Zubereitung:
Wassermelone mit Minze und Limette vermischen. Für den perfekten Drink an heißen Tagen Eis hinzufügen.
Fortsetzung folgt…
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