Viele Menschen träumen davon, Gewicht zu verlieren oder einfach in Form zu bleiben, sind aber nicht bereit für strenge Diäten und intensives Training. Und dazu reicht es aus, sich einfache Gewohnheiten anzueignen, die dem Körper helfen, auf natürliche Weise Kalorien zu verbrennen. Sie erfordern keine radikale Änderung des Lebensstils, liefern aber bei regelmäßiger Anwendung spürbare Ergebnisse. Wir von joy-pup verraten Ihnen, welche Gewohnheiten das sind.
Mehr Bewegung im Alltag
Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden. Sogar einfache Hausarbeiten können eine großartige Möglichkeit sein, Kalorien zu verbrennen. Benutzen Sie also die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie zumindest einen Teil des Weges zur Arbeit oder zum Geschäft zu Fuß und stehen Sie alle 30–60 Minuten auf und strecken Sie sich, wenn Sie am Computer arbeiten.
Trinken Sie mehr kaltes Wasser
Wenn Sie kaltes Wasser trinken, verbraucht Ihr Körper Energie, um es auf Körpertemperatur zu erwärmen. Darüber hinaus trägt Wasser dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln und falsche Hungergefühle zu reduzieren. Beginnen Sie Ihren Morgen daher mit einem Glas Wasser und trinken Sie es auch vor jeder Mahlzeit.
Mehr Schlaf und Stress vermeiden
Schlafmangel und chronischer Stress wirken sich direkt auf das Gewicht aus. Schlafmangel senkt den Leptinspiegel (das Sättigungshormon) und erhöht den Ghrelinspiegel (das Hungerhormon), was dazu führt, dass wir zu viel essen. Stress löst die Ausschüttung von Cortisol aus, einem Hormon, das die Fettansammlung insbesondere im Bauchbereich fördert. Versuchen Sie daher, täglich 7–9 Stunden zu schlafen und schaffen Sie sich zusätzlich abendliche Rituale zur Entspannung.
Fortgesetzt werden…
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