5 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen

Zucker sollte nicht im Übermaß konsumiert werden. Andernfalls kann es zu großen Problemen mit dem Körper kommen. Aber wir bemerken sie nicht immer. Daher ist es wichtig, auch auf die kleinsten Signale zu achten. Wir von joy-pup verraten dir, welche Anzeichen darauf hindeuten können, dass du viel Zucker zu dir nimmst.

Ständiges Gefühl von Müdigkeit und Energiemangel

Wenn Sie merken, dass Ihnen oft auch nach einer durchgeschlafenen Nacht die Energie fehlt oder Sie tagsüber mehr Koffein benötigen, kann überschüssiger Zucker die Ursache sein. Tatsache ist, dass Zucker, der ins Blut gelangt, den Glukosespiegel schnell erhöht, was zu einem vorübergehenden Energieschub führt. Danach kommt es jedoch zu einem starken Abfall des Blutspiegels, was zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führt. Wenn Sie sich regelmäßig erschöpft fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Ernährung überdenken müssen.

Häufige Stimmungsschwankungen

Schwankungen des Blutzuckerspiegels wirken sich direkt auf die Funktion des Nervensystems aus. Wenn Ihr Glukosespiegel stark ansteigt und abfällt, kann Ihre Stimmung von Euphorie über Gereiztheit bis hin zu Depression reichen. Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie ohne ersichtlichen Grund nervös oder deprimiert werden.

Ständiges Verlangen nach Süßigkeiten

Je mehr Zucker man zu sich nimmt, desto stärker entwickelt sich der Wunsch, noch eine weitere Süßigkeit zu essen. Es stimuliert die Ausschüttung von Dopamin, dem Lusthormon, was den „Sweet Trap“-Effekt verursacht. Der Körper verlangt immer mehr und Sie stellen fest, dass Sie nicht auf Süßigkeiten, Backwaren oder zuckerhaltige Getränke verzichten können.

Hautprobleme

Übermäßiger Zuckerkonsum kann Hauterkrankungen verschlimmern und Akne, Rötungen und Entzündungen verursachen. Dies liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die Produktion von Insulin anregt, was die Aktivität der Talgdrüsen erhöht. Die Folge ist, dass die Haut fettig wird und die Poren verstopfen.

Gewichtsprobleme

Zucker ist eine Quelle „leerer Kalorien“, die keine nützlichen Substanzen enthalten, aber zur Ansammlung von Fettmasse beitragen. Der häufige Verzehr von Süßigkeiten führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Gewicht trotz eines aktiven Lebensstils zunimmt, kann das an verstecktem Zucker in Soßen, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken liegen.

Fortgesetzt werden…