5 Anzeichen, die auf einen Wassermangel im Körper hinweisen

Unser Körper besteht zu 60–70 % aus Wasser und selbst eine leichte Dehydrierung kann unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung einer regelmäßigen Trinkkur und bemerken die ersten Alarmsignale ihres Körpers nicht. Bei joy-pup werden wir uns fünf Hauptzeichen ansehen, die auf einen Wassermangel im Körper hinweisen. Lesen Sie auch die wichtigsten Anzeichen für geschädigtes Haar.

Ständige Müdigkeit und Lethargie

Wenn Sie sich auch nach einer erholsamen Nacht müde fühlen, kann Dehydration die Ursache sein. Wasser ist an der Nährstoffversorgung der Zellen beteiligt. Bei einem Mangel daran wird der Energiestoffwechsel gestört. Das Herz und andere Organe müssen unter erhöhter Belastung arbeiten, was zu einem Gefühl der Erschöpfung führt. Versuchen Sie, morgens direkt nach dem Aufwachen und regelmäßig über den Tag verteilt ein Glas Wasser zu trinken – das hilft, wachsam und konzentriert zu bleiben.

Kopfschmerzen und Schwindel

Dehydration kann zu einer Verringerung des Flüssigkeitsvolumens im Gehirn und zu Druckveränderungen führen, die sich häufig in Kopfschmerzen äußern. Manchmal werden solche Schmerzen mit Migräne oder Müdigkeit verwechselt. Bevor Sie zu einem Schmerzmittel greifen, trinken Sie ein Glas Wasser. Wenn die Kopfschmerzen auf Dehydrierung zurückzuführen sind, können sie innerhalb von 15 bis 30 Minuten verschwinden.

Trockene Haut und Schleimhäute

Die Haut ist eines der ersten Organe, das auf Flüssigkeitsmangel reagiert. Trockenheit, Schuppenbildung, Elastizitätsverlust, fahler Teint – all dies kann darauf hinweisen, dass dem Körper Wasser fehlt. Es kann auch zu Mundtrockenheit und Augentrockenheit kommen. Es ist wichtig, Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie regelmäßig sauberes Wasser trinken.

Verdauungsprobleme

Wasser spielt im Verdauungsprozess eine Schlüsselrolle. Bei einem Mangel kommt es zu Störungen der Magen- und Darmfunktion, Verstopfung, Völlegefühl nach dem Essen und anderen Beschwerden. Auch die Speichelproduktion nimmt ab, was die Zerkleinerung der Nahrung im Mund zunächst erschwert. Trinken Sie 20–30 Minuten vor den Mahlzeiten und 30–40 Minuten danach Wasser – dies verbessert die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden.

Seltener Harndrang

Urin ist ein Indikator für die Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Normalerweise sollte es eine hellgelbe Farbe haben. Wird die Farbe intensiver und tritt der Harndrang seltener auf, ist dies ein klares Signal dafür, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt. Überwachen Sie Ihre Urinfarbe, um auf einfache und effektive Weise Ihre Wasseraufnahme zu überwachen.

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