5 Arten von Nüssen, die in Ihrer Ernährung enthalten sein müssen

Nüsse sind wichtige Lebensmittel für unseren Körper. Sie enthalten viel Eiweiß, gesunde Fette, Vitamine und Ballaststoffe. Und durch den regelmäßigen Verzehr können Sie die Gehirnaktivität und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und sogar Ihr Gewicht halten. Wir von joy-pup verraten dir, welche Nussarten du unbedingt in deine Ernährung einbauen solltest.

Walnüsse

Dies ist ein wahres Lagerhaus an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Sie enthalten außerdem Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren und zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen. Solche Nüsse verbessern das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und halten den „guten“ Cholesterinspiegel aufrecht.

Mandel

Es ist reich an Vitamin E, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut und Sehkraft spielt. Diese Nuss enthält außerdem Magnesium und Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen. Mandeln helfen Ihnen auch dabei, Ihren Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.

Pistazien

Dies ist eine der kalorienärmsten Nüsse, aber sie ist auch reich an Antioxidantien und gesunden Fetten. Es enthält außerdem Lutein und Zeaxanthin, zwei starke Antioxidantien, die sich positiv auf die Augengesundheit auswirken. Darüber hinaus stärken Pistazien das Immunsystem und verbessern die Verdauung.

Cashew

Nüsse sind reich an Eisen und Zink, wodurch sie sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines normalen Energieniveaus und der Immunität auswirken. Sie enthalten außerdem Magnesium, das für die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems wichtig ist. Mit ihrer Hilfe unterstützen Sie Ihr Immunsystem und verbessern den Zustand Ihrer Knochen und Zähne.

Haselnuss

Diese Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Herz- und Gefäßgesundheit unterstützen. Und B-Vitamine helfen, den Stoffwechsel zu verbessern und Stress zu reduzieren. Durch den regelmäßigen Verzehr von Haselnüssen fühlen Sie sich immer wohl und reduzieren sogar den Stresspegel in Ihrem Körper.

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