5 heimtückische Lebensmittel, die den Gewichtsverlust behindern

Um Gewicht zu verlieren, zählen wir nicht nur Kalorien, sondern wählen auch eine Diät für uns aus. Wir versuchen auch, jene Gerichte auszuschließen, die sich negativ auf unsere Figur auswirken können. Es gibt jedoch Lebensmittel, die die Gewichtsabnahme beeinträchtigen können. Wir von joy-pup sagen Ihnen, was nicht in unserem Speiseplan stehen sollte.

Smoothies und Fruchtsäfte

Smoothies und frisch gepresste Säfte scheinen auf den ersten Blick eine gute Wahl für eine Diät zu sein – sie bestehen aus Früchten, enthalten Vitamine und sind leicht verdaulich. Aber so einfach ist es nicht. Früchte enthalten viel Fruchtzucker, der in großen Mengen in Fett umgewandelt wird. Und bei der Herstellung von Säften oder Smoothies werden die Ballaststoffe entfernt, die die Aufnahme von Zucker verlangsamen. Alternative: Ganzes Obst und Gemüse in Maßen.

Fertige „Fitnessriegel“ und Müsli

Diese Produkte werden aktiv als diätetisch und figurschonend beworben. Aber wenn Sie sich die Zutaten ansehen, werden Sie viel Zucker, Sirup, Aromen und gesättigte Fettsäuren sehen. Statt Nutzen – versteckte Kalorien. Alternativen: Nüsse, Samen, Beeren oder selbstgemachte zuckerfreie Müsliriegel.

Fettarme Produkte

Fettarmer Joghurt, Hüttenkäse, Milch – das scheint eine großartige Lösung zu sein. Um den Geschmacksverlust durch den Fettmangel auszugleichen, fügen die Hersteller jedoch häufig Zucker, Stärke und Geschmacksverstärker hinzu. Aus diesem Grund sind solche Produkte weniger wirksam als ihre natürlichen Gegenstücke. Alternative: natürliche Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt.

Salate mit Fertigsaucen

Ein Gemüsesalat ist großartig, aber wenn Sie ihn mit einer im Laden gekauften Soße anmachen (insbesondere einer auf Mayonnaise oder süßen Zusätzen basierenden Soße), kann sein Kaloriengehalt dem eines Burgers entsprechen. Fertigdressings enthalten Zucker, Transfette, Verdickungsmittel und Konservierungsstoffe. Alternative: Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Naturjoghurt, Senf.

Reiskuchen und Kekse

Sie wirken diätetisch, weil sie leicht und „knusprig“ sind. Tatsächlich weisen sie jedoch einen hohen glykämischen Index auf, der den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt und schon kurze Zeit nach dem Verzehr ein Hungergefühl hervorruft. Alternativen: Vollkornbrot, Gemüsesnacks, Brot mit Kleie- oder Saatenzusatz.

Fortgesetzt werden…