5 Lebensmittel mit dem höchsten versteckten Zuckergehalt

Versteckter Zucker ist zugesetzter Zucker, der in Lebensmitteln vorhanden ist, wo wir ihn nicht erwarten. Sein Verzehr kann die empfohlenen Grenzwerte deutlich überschreiten, was zu Gewichtszunahme, Zahnproblemen und einem erhöhten Diabetesrisiko führen kann. Gleichzeitig bemerken wir möglicherweise nicht einmal, dass es da ist. Wir von joy-pup schauen uns die 5 Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an verstecktem Zucker an.

Joghurts mit Zusatzstoffen

Oberflächlich betrachtet scheint Joghurt eine gesunde Wahl zu sein, aber Obst, Vanille und andere aromatisierte Optionen enthalten oft bis zu 20–25 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Es ist fast wie in einem Schokoriegel. Daher ist es besser, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe zu wählen, zu dem Sie frische Beeren und Früchte hinzufügen können.

Fertigsaucen und Ketchup

Ketchup und andere Saucen wie Teriyaki, Barbecue und Süß-Sauer sind wahre Zuckerbomben. Ein Esslöffel Ketchup (15 Gramm) enthält also etwa 4 Gramm Zucker. Dies macht Saucen zu einer versteckten Kalorienquelle.

Fertiges Frühstück

Für viele Menschen sind Müsli und Müsli der perfekte Start in den Tag. Süßes Frühstück enthält zwar bis zu 30 Gramm Zucker pro Portion (ca. 50 Gramm). Auch Müsli enthält oft Süßstoffe, Sirupe und Trockenfrüchte mit Zuckerzusatz. Wenn Sie eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, können Sie Ihr eigenes Müsli herstellen.

Energy-Drinks

Energiegetränke und isotonische Getränke werden oft als vorteilhaft für die Wiederherstellung der Energie angepriesen. Sie enthalten aber bis zu 10–12 Gramm Zucker pro 100 ml. Das entspricht mehreren Esslöffeln Zucker in einer Flasche.

Abgepackte Suppen und eingelegte Lebensmittel

Abgepackte Suppen, Eintöpfe und sogar eingelegte Lebensmittel enthalten oft Zuckerzusatz, um den Geschmack und die Konsistenz zu verbessern. Eine Portion Suppe kann bis zu 5-7 Gramm Zucker enthalten.

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