Im Sommer verbringen wir gerne Zeit in der Sonne und besuchen den Strand. Doch wenn wir uns gut bräunen wollen, halten wir uns oft nicht an wichtige Regeln. Dadurch können wir unserer Haut schaden. Wir von joy-pup bieten 5 Hauptregeln für eine erfolgreiche Bräunung, dank derer Sie keinen Sonnenbrand bekommen.
Wählen Sie Sonnenschutzmittel
Einer der Hauptgrundsätze für sicheres Bräunen ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Es schützt die Haut vor schädlichen ultravioletten Strahlen, die Verbrennungen verursachen und das Hautkrebsrisiko erhöhen können. Wählen Sie eine Creme mit Breitbandschutz (gegen UVA und UVB) und einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
So tragen Sie Sonnenschutzmittel richtig auf:
- Tragen Sie die Creme 15–30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf.
- Erfrischen Sie es alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen.
- Vergessen Sie nicht die Bereiche, die oft vernachlässigt werden: Ohren, Nacken, Füße und Lippen (verwenden Sie hierfür einen Balsam mit Lichtschutzfaktor).
Vermeiden Sie maximale Sonnenaktivität
Die Sonne ist von 10 bis 16 Uhr am aktivsten. Zu diesem Zeitpunkt sind die UV-Strahlen am intensivsten und die Gefahr von Verbrennungen ist viel höher. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so zu planen, dass Sie während dieser Stunden möglichst wenig der Sonne ausgesetzt sind. Wenn Sie es nicht vermeiden können, bleiben Sie im Schatten und tragen Sie Hüte und leichte Kleidung, die Ihre Haut bedeckt.
Erhöhen Sie die Zeit in der Sonne schrittweise
Versuchen Sie nicht sofort, den ganzen Tag am Strand zu verbringen, insbesondere wenn Ihre Haut nicht an die Sonne gewöhnt ist. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 15–20 Minuten und steigern Sie die Zeit schrittweise, damit Ihre Haut die Möglichkeit hat, sich anzupassen. Dies hilft, Verbrennungen zu vermeiden und sorgt für eine gleichmäßigere und gesündere Bräune.
Wählen Sie eine After-Sun-Hautpflege
Nach dem Strand braucht die Haut zusätzliche Pflege. Nehmen Sie eine kühle Dusche, um restliche Sonnencreme und Sand zu entfernen. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes wie Lotionen oder Aloe-Vera-Gel, um Ihre Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinken Sie außerdem viel Wasser.
Überwachen Sie Ihre Haut regelmäßig
Untersuchen Sie Ihre Haut regelmäßig auf Anzeichen von Verbrennungen oder anderen Schäden. Wenn Sie Rötungen, Blasenbildung oder starke Schuppenbildung bemerken, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Haut zu viel Sonne abbekommen hat. In diesem Fall ist es besser, Sonnenlicht bis zur vollständigen Genesung zu meiden. Wenn Sie ungewöhnliche Flecken oder Muttermale entwickeln, wenden Sie sich für eine Beratung an Ihren Hautarzt.
Fortsetzung folgt…
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