Die Gesundheit der Zähne hängt nicht nur von Zahnbürste und Zahnseide ab, sondern auch von der Ernährung. Zahnärzte heben Lebensmittel hervor, die den Zahnschmelz stärken, Bakterien bekämpfen und die Gesundheit des Zahnfleisches unterstützen. Lesen Sie auf Joy-pup, welche Produkte helfen, die Gesundheit Ihrer Zähne zu erhalten.
Käse
Käse ist einer der besten Verbündeten für starken Zahnschmelz. Er enthält viel Kalzium und Phosphor, die das Zahngewebe stärken und seine Regeneration fördern. Außerdem hilft Käse, die nach dem Essen im Mund entstehenden Säuren zu neutralisieren und den normalen pH-Wert wiederherzustellen. Darüber hinaus regt er die Speichelproduktion an – eine natürliche Methode, um Speisereste und Bakterien von den Zähnen zu entfernen. Ein Stück Käse nach der Hauptmahlzeit ist daher eine hervorragende Gewohnheit für gesunde Zähne.
Karotten
Knackiges Gemüse ist ein echter Helfer für den Zahnschmelz. Karotten besitzen wie Äpfel eine feste Textur, die beim Kauen einen leichten Reinigungseffekt erzeugt. Die harte Struktur der Karotte entfernt mechanisch Zahnbelag von der Oberfläche und beugt der Bildung von Zahnstein vor. Karotten sind reich an Vitaminen, die das Immunsystem und die Gesundheit der Mundschleimhaut unterstützen. Ein Snack aus Karottensticks ist eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten.
Zuckerfreier Kaugummi
Kaugummi wird oft als schädliche Gewohnheit betrachtet, doch die zuckerfreie Variante kann ein nützliches Mittel zum Schutz der Zähne sein. Das Kauen regt die Speichelproduktion an. Speichel spült Speisereste weg und verdünnt sowie neutralisiert die Säuren, die von Plaquebakterien produziert werden. Dadurch wird das Risiko von Karies, Verfärbungen des Zahnschmelzes und Mundgeruch verringert. Besonders sinnvoll ist es, 15–20 Minuten nach dem Essen zuckerfreien Kaugummi zu kauen, wenn keine Möglichkeit besteht, die Zähne zu putzen.
Ingwer
Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, doch er ist nicht nur gut für das Immunsystem und die Verdauung. Die aktiven Inhaltsstoffe des Ingwers helfen, die Anzahl der Bakterien in der Mundhöhle zu reduzieren, die schlechten Atem verursachen und Entzündungen fördern. Dadurch ist er ein natürlicher Helfer für frischen Atem und gesundes Zahnfleisch. Fügen Sie Ingwer Tee, Gemüsegerichten oder Fisch hinzu. Schon eine kleine Menge dieser Wurzel kann spürbare Vorteile bringen.
Blattgemüse
Spinat, Grünkohl, Rucola, Mangold und andere Blattgemüse wirken wie eine natürliche Zahnbürste. Ihre faserige Struktur hilft beim Kauen, Zahnbelag mechanisch von der Zahnoberfläche zu entfernen. Blattgemüse ist reich an Kalzium zum Schutz des Zahnschmelzes sowie an Folsäure, die die Gesundheit des Zahnfleisches unterstützt und Entzündungen vorbeugt. Eine regelmäßige Aufnahme von Blattgemüse in die Ernährung ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für ein schönes Lächeln.
Haferflocken
Wenn Ihr Morgen mit einer Schüssel Haferflocken beginnt, ist das eine ausgezeichnete Gewohnheit für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch. Haferflocken enthalten B-Vitamine, Eisen und Magnesium – diese Stoffe tragen zu kräftigem und gesundem Zahnfleisch bei. Dank des hohen Ballaststoffgehalts regt das Kauen von Haferflocken die Speichelproduktion an, was die natürliche Reinigung der Mundhöhle unterstützt. Machen Sie das Gericht noch gesünder, indem Sie frische oder gefrorene Beeren, saisonale Früchte, Nüsse oder Naturjoghurt hinzufügen.
Quinoa
Quinoa ist ein nährstoffreiches Superfood, das sich nicht nur für eine glutenfreie Ernährung eignet, sondern auch zur Zahnpflege beiträgt. Dieses Getreide enthält Kalzium, Magnesium und Phosphor – Mineralstoffe, die die Stärke des Zahnschmelzes unterstützen. Im Gegensatz zu vielen stärkehaltigen Lebensmitteln bleibt Quinoa nicht so stark an den Zähnen haften, wodurch das Risiko der Plaquebildung verringert wird. Der hohe Proteingehalt fördert zudem die Geweberegeneration und die allgemeine Gesundheit des Körpers.
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