Geschwollene Augen am Morgen: Ursachen und wie man damit umgeht

Haben Sie bemerkt, dass Sie manchmal mit geschwollenen Augen aufwachen? Das ist ein ziemlich häufiges Phänomen, das mit verschiedenen Faktoren zusammenhängen kann. Während es in den meisten Fällen nur ein kosmetisches Problem ist, kann eine Schwellung der Augen manchmal Aufmerksamkeit erfordern. Wenn Sie morgens regelmäßig damit konfrontiert sind, lohnt es sich, die Ursachen genauer zu betrachten.

Ein Zuviel an Salz in der Ernährung

Eine der häufigsten Ursachen für morgendliche Augenschwellungen ist der übermäßige Konsum von salzhaltigen Lebensmitteln. Salz, das reich an Natrium ist, begünstigt die Flüssigkeitseinlagerung im Körper. Das liegt an einem gestörten Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium in den Zellen. Überschüssiges Wasser sammelt sich im Gewebe, insbesondere um die Augen herum, wo die Haut dünn und empfindlich ist. Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung und trinken Sie mehr Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt zu normalisieren. Achten Sie auch auf die Zutaten in Fertigprodukten – oft ist dort verstecktes Salz enthalten, das wir nicht bewusst wahrnehmen.

Alkoholkonsum

Alkohol erweitert die Blutgefäße, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe führt. In solchen Fällen hilft es, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen ausreichend Wasser zu trinken, um Alkohol schneller aus dem Körper zu entfernen. Es kann auch nützlich sein, mit leicht erhöhtem Kopf zu schlafen, damit die Flüssigkeit besser aus dem Augenbereich abfließen kann.

Allergien

Saisonale Allergien gehören zu den Hauptursachen für morgendliche Augenschwellungen. Möglicherweise befinden sich in Ihrem Schlafzimmer Allergene, z. B. ein neues Waschmittel für Bettwäsche oder Zimmerpflanzen. Offene Fenster in der Nacht können dazu führen, dass Pollen und andere Allergene in den Raum gelangen.

Reiben der Augen

Viele von uns reiben sich morgens instinktiv die Augen, was die empfindliche Haut der Augenlider reizt und zu Schwellungen oder Entzündungen führen kann. Um solche Folgen zu vermeiden, sollten Sie sich diese Gewohnheit abgewöhnen. Stattdessen können kalte Kompressen oder Augenpatches nach dem Aufwachen helfen.

Erhöhte Anspannung und Stress

Wenn Sie unter Stress im Beruf oder in Ihrem Privatleben leiden, kann sich dies auch auf das Aussehen Ihrer Augen auswirken. Stress führt zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, das den Natriumhaushalt im Körper beeinflusst und Flüssigkeitsretention verursacht. Auch Tränen am Abend zuvor können am Morgen zu geschwollenen Augen führen. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen.

Kontaktlinsen

Das Schlafen mit Kontaktlinsen fördert die Vermehrung von Bakterien zwischen der Augenoberfläche und der Linse, was zu Entzündungen und Schwellungen führen kann. Selbst wenn Sie sehr müde sind, ist es äußerst wichtig, die Linsen vor dem Schlafengehen immer zu entfernen und die Hygieneregeln für die Augen einzuhalten.

Schlafmangel

Wenn Sie regelmäßig unter Schlaflosigkeit leiden und mit geschwollenen Augen aufwachen, liegt die Ursache wahrscheinlich in einem Schlafdefizit. Schlafmangel führt zur Flüssigkeitseinlagerung, wodurch Schwellungen und dunkle Augenringe entstehen. Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie sich an einen festen Rhythmus halten, mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen Bildschirme und blaues Licht vermeiden und ein warmes Bad zur Entspannung nehmen.

Zu wenig Wasser trinken

Wenn Sie tagsüber nicht genug Wasser trinken, neigt Ihr Körper dazu, Flüssigkeit zurückzuhalten, was am Morgen zu stärkeren Schwellungen der Augen führen kann. Vermeiden Sie Kaffee und Tee am Abend, da diese eine harntreibende Wirkung haben. Es kann hilfreich sein, eine Erinnerung auf dem Handy einzustellen, um regelmäßig Wasser zu trinken.

Wie kann man geschwollene Augen loswerden?

Kalte Kompressen helfen effektiv gegen Schwellungen. Verwenden Sie gekühlte Schwarzteebeutel, die die Blutgefäße verengen und eine antioxidative Wirkung haben. Auch frische Gurkenscheiben sind wirksam, da sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Entzündungen lindern. Eine Massage mit einem speziellen Roller verbessert die Durchblutung um die Augen, reduziert Schwellungen und bekämpft dunkle Augenringe.

Für zusätzliche Pflege wird empfohlen, regelmäßig Cremes und Patches mit Inhaltsstoffen wie Koffein, Vitamin C, Retinol, Hyaluronsäure und Gurke zu verwenden. Um Schwellungen und dunkle Augenringe optisch zu kaschieren, kann ein Concealer in der passenden Nuance hilfreich sein.

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