Klare Gesichtskontur: 5 Übungen für Spannkraft und Schönheit

Fett im Gesicht ist nicht nur eine ästhetische Frage, sondern das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Faktoren wie Lebensstil, Genetik und hormonellem Gleichgewicht. Regelmäßige Gesichtsgymnastik kann ein wirksames Mittel sein, um die Durchblutung zu verbessern, die Gesichtsmuskeln zu stärken und die Kinnlinie klarer zu definieren. Diese einfachen, aber effektiven Übungen helfen Ihnen dabei, harmonische Gesichtskonturen zu erreichen – vorausgesetzt, Sie führen sie regelmäßig durch. Entdecken Sie bei Joy-pup fünf Übungen, die helfen, das Gesicht schlanker wirken zu lassen.

Nackenstraffung: Kinnheben

Diese Übung stärkt die Muskeln im Nacken- und Kinnbereich und beugt schlaffer Haut vor. Neigen Sie den Kopf nach hinten, schließen Sie den Mund und strecken Sie den Nacken, als wollten Sie die Decke erreichen. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und spüren Sie eine leichte Spannung. Wiederholen Sie die Übung täglich 10–15 Mal, um zu sehen, wie das Kinnbereich gestrafft wird.

Wangen modellieren: Fischgesicht

Die „Fischgesicht“-Übung ist eine lustige und effektive Methode, um die Wangen zu straffen und die Hautelastizität zu verbessern. Ziehen Sie die Wangen ein, als würden Sie „Fischlippen“ formen, und lächeln Sie leicht. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang und lassen Sie die Gesichtsmuskeln arbeiten. Wiederholen Sie das Ganze fünf Mal, um die Wangenpartie zu aktivieren.

Glatte Stirn: Augenbrauenheben

Das Anheben der Augenbrauen stärkt nicht nur die Stirnmuskulatur, sondern hilft auch, Falten zwischen den Brauen zu glätten. Legen Sie zwei Finger auf Ihre Augenbrauen und heben und senken Sie diese sanft für 30 Sekunden. Machen Sie drei Durchgänge und spüren Sie, wie die Haut straffer wird und die Stirn glatter erscheint.

Muskelaktivierung: Wangen aufblasen

So simpel es klingt – das Aufblasen der Wangen aktiviert die Muskeln rund um Wangen, Kiefer und Kinn. Atmen Sie tief ein, blasen Sie die Wangen auf wie einen Luftballon und halten Sie die Luft an. Bewegen Sie dann die Luft langsam von einer Wange zur anderen und halten Sie dabei die Spannung. Wiederholen Sie die Übung 5–7 Mal, um die Gesichtsmuskeln zu beleben.

Passive Übung: Kaugummi kauen

Zuckerfreies Kaugummikauen ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib, sondern auch ein effektives Training für den Kiefer. Es hilft beim Fettabbau, verbessert die Kinnlinie und stärkt die Gesichtsmuskulatur. Kauen Sie täglich zweimal für 15–20 Minuten Kaugummi, um den Muskeltonus zu erhalten und das Gesicht zu trainieren.

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