Kürbis-Herbstdiät: Wie man in 2 Wochen 5 kg verliert

Die Herbstsaison bringt viele leckere und gesunde Produkte mit sich, die nicht nur ihren Geschmack genießen lassen, sondern auch die Gesundheit unterstützen. Eines dieser Produkte ist der Kürbis, der ein wahrer Schatz an Vitaminen und Mineralien ist. Eine Kürbis-Diät, die auf der Verwendung dieses orangefarbenen Gemüses basiert, ermöglicht es Ihnen nicht nur, überschüssiges Gewicht zu verlieren, sondern auch den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern. Bei Joy-pup erzählen wir Ihnen, wie Kürbis Ihnen helfen kann, in zwei Wochen 5 kg abzunehmen, und bieten Ihnen Ideen für kalorienarme Gerichte für jeden Tag.

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Kürbis in Ihre Ernährung aufzunehmen und Ihren Körper auf die Feiertage vorzubereiten. Kürbis ist ein kalorienarmes Produkt, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Es enthält die Vitamine A, E, C, D, Eisen, Zink, Kalzium, Folsäure sowie das seltene Vitamin T, auch bekannt als Carnitin. Carnitin beschleunigt den Stoffwechsel, fördert die Fettverbrennung und hilft beim Muskelaufbau. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Fachleute, Alkohol, Zucker und die Salzaufnahme zu minimieren. Es ist auch wichtig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, vorzugsweise stilles Mineralwasser oder grünen Tee.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Kürbis-Diät ihre Kontraindikationen hat. Sie wird nicht für Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen, schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen empfohlen.

Vorteile der Kürbis-Diät

1. In 1-2 Wochen können Sie 4 bis 9 kg abnehmen.

2. Der Körper wird gereinigt, was den Teint erheblich verbessert.

3. Kürbis hat eine milde harntreibende Wirkung und hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe auszuscheiden.

4. Die Schlafqualität verbessert sich.

5. Der Cholesterinspiegel wird dank des hohen Ballaststoff gehalts normalisiert.

6. Das Hungergefühl ist praktisch nicht vorhanden.

7-Tage-Ernährungsplan

Tag 1

– Frühstück: Kürbispfannkuchen ohne Zucker

– Mittagessen: Kürbis- und Karottencremesuppe

– Abendessen: Kürbisauflauf mit fettarmem Hüttenkäse

Tag 2

– Frühstück: Kürbis- und Haferpudding

– Mittagessen: Kürbiseintopf mit Hühnchen

– Abendessen: Kürbissalat mit grünem Apfel und Nüssen

Tag 3

– Frühstück: Kürbis-Bananen-Smoothie

– Mittagessen: Kürbisfrikadellen mit Reis

– Abendessen: Gebackener Kürbis mit Zimt

Tag 4

– Frühstück: Kürbispfannkuchen mit Joghurt

– Mittagessen: Kürbis- und Zucchinicremesuppe

– Abendessen: Kürbis-, Rucola- und Feta-Salat

Tag 5

– Frühstück: Kürbisbrei mit Wasser

– Mittagessen: Gedünsteter Kürbis mit Gemüse

– Abendessen: Kürbiseintopf mit Pilzen

Tag 6

– Frühstück: Kürbis- und Haferauflauf

– Mittagessen: Reis mit Kürbis und Spinat

– Abendessen: Kürbissuppe mit Ingwer

Tag 7

– Frühstück: Kürbispüree mit Beeren

– Mittagessen: Buchweizen mit Kürbis und Gemüse

– Abendessen: Kürbis-, Avocado- und Rucolasalat