Schnell einschlafen: 3 entspannende Teesorten

In einer Welt voller Hektik und Informationslärm fällt es vielen immer schwerer, einzuschlafen: angespannte Nerven, endlose Gedanken, der Körper kommt nicht zur Ruhe. Ein Abendritual hilft, sich auf die Ruhe einzustimmen – und eine der einfachsten Methoden ist eine warme, entspannende Tasse Tee vor dem Schlafengehen. Bei Joy-pup verraten wir, was man vor dem Zubettgehen trinken sollte, um schneller einzuschlafen.

Kamille mit Lavendel

Wenn Sie keine Lust auf exotische Mischungen haben, beginnen Sie mit einer bewährten Kombination: Kamille und Lavendel. Kamille beruhigt sanft, entspannt die Muskulatur und das Nervensystem. Lavendel hilft, Ängste abzubauen und den Gedankenfluss zu verlangsamen, der oft das Einschlafen stört.

Baldrian – für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden

Baldrian wird oft als natürliches Schlafmittel bezeichnet. Er hilft Menschen, die lange nicht einschlafen können oder nachts häufig aufwachen. Die Wirkung ist nicht abrupt, aber tiefgehend: Die Anspannung lässt nach, das Angstniveau sinkt, und der Schlaf wird tiefer und stabiler. Besonders hilfreich ist Baldrian bei Schlaflosigkeit, die durch Stress oder Erschöpfung verursacht wird.

Linde und Melisse

Dieses Duo kennen viele aus ihrer Kindheit – Großmütter haben solche Tees oft aufgebrüht. Linde wirkt auf den Körper, entspannt die Muskeln und löst körperliche Anspannung. Melisse wirkt auf die Emotionen – sie stabilisiert den Puls, hilft, innere Unruhe loszulassen und sich auf Ruhe einzustellen.

Nicht nur Tee: So verstärken Sie die Wirkung

Tee ist die Grundlage, aber nicht das einzige Hilfsmittel. Damit das Ritual besser wirkt, verzichten Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf das Handy. Dimmen Sie das Licht, schalten Sie den Fernseher aus, machen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Sanftes Licht, ruhige Musik oder Lavendelduft im Raum helfen dem Körper, vollständig in den Ruhemodus zu wechseln.

Schneller und erholsamer Schlaf ist kein Zauber, sondern ein Akt der Selbstfürsorge. Ein einfacher, warmer Schluck Tee vor dem Schlafengehen kann zu einem Anker werden, mit dem Ihr Weg zur Erholung beginnt. Fügen Sie etwas Stille, Licht und Gemütlichkeit hinzu – und Sie werden spüren, wie der Schlaf mühelos kommt. Und das ist die beste Belohnung am Ende des Tages.

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