So halten Sie Ihre Haut jung: Die 8 besten Lebensmittel für gesunde, strahlende Haut

In der Beauty-Routine ist es neben der Hautpflege auch wichtig, die Haut von innen zu nähren, indem man Lebensmittel in den Speiseplan integriert, die reich an Antioxidantien und wertvollen Nährstoffen sind. Sie schützen die Haut, erhalten ihre Jugendlichkeit und ihr Strahlen. Lesen Sie auf Joy-pup über die 8 besten Lebensmittel für Ihre Haut.

Römersalat

Römersalat ist ein wertvolles Lebensmittel zur Erhaltung der Schönheit der Haut, dank seiner Zusammensetzung. Bereits sechs Blätter liefern über 100 % des täglichen Bedarfs an Vitamin A, das eine Schlüsselrolle bei der Zellerneuerung spielt, diesen Prozess beschleunigt und so die Haut erfrischt, glättet und ihr ein Strahlen verleiht. Das im Römersalat enthaltene Kalium fördert die Durchblutung, was wiederum eine bessere Versorgung der Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen ermöglicht, das Hautbild verbessert, den Hauttonus stärkt und zur Erhaltung der Elastizität beiträgt.

Tomaten

Tomaten sind ein echtes Elixier der Jugend für die Haut, dank ihres reichen Nährstoffprofils: Das starke Antioxidans Lycopin schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und schädliche UV-Strahlen, wodurch vorzeitige Hautalterung verhindert wird. Vitamin C regt aktiv die Kollagenproduktion an, die für die Straffheit und Glätte der Haut notwendig ist, und trägt zur Tonusangleichung und Aufhellung von Pigmentflecken bei. In Kombination mit den Vitaminen A und der B-Gruppe sowie Kalium fördern Tomaten die Zellerneuerung, halten die Haut optimal mit Feuchtigkeit versorgt und verleihen ihr ein gesundes Strahlen und Elastizität.

Apfel

Quercetin, ein Antioxidans, das in der Schale verschiedener Apfelsorten enthalten ist, bietet einen starken Schutz vor UVB-Strahlen, die Hautkrebs verursachen können. Der Verzehr von zwei oder mehr Äpfeln pro Woche über ein Jahr hinweg kann das Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, um 15 % senken. Egal für welche Apfelsorte Sie sich entscheiden – essen Sie ihn unbedingt mit der Schale.

Erdbeeren

Erdbeeren, die bis zu 130 % des täglichen Bedarfs an Vitamin C liefern, sind eine Quelle eines starken Antioxidans, das die Kollagenproduktion anregt und damit die Glätte und Straffheit der Haut unterstützt. Eine ausreichende Menge dieses Vitamins trägt zur Reduzierung feiner Fältchen bei, während sein Mangel häufig zu trockener und faltiger Haut führt. Die in Erdbeeren enthaltene Ellagsäure, ebenfalls ein Antioxidans, schützt elastische Fasern und verhindert so den Verlust von Spannkraft und das Erschlaffen der Haut.

Eier

Dank der Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin dienen Eier als starker Schutzschild gegen UV-Strahlung. Sie verhindern über viermal effektiver die Entstehung feiner Falten, Pigmentflecken und Hautkrebs. Der regelmäßige Verzehr von Eiern trägt außerdem dazu bei, dass die Haut weicher, elastischer und gut mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Sojabohnen

Bei Frauen im Alter von etwa 40 Jahren, die regelmäßig Soja – insbesondere Tempeh – verzehren, werden Falten geglättet und die Haut wird straffer. Das liegt daran, dass Tempeh Soja-Isoflavone enthält, die als Aglycone bekannt sind. Diese isoflavonhaltigen Verbindungen sind gesundheitsfördernd, da sie antioxidative Eigenschaften besitzen, die Brustkrebs, Darmkrebs, Osteoporose und degenerative Erkrankungen wie vorzeitige Alterung, koronare Herzkrankheit und Bluthochdruck verhindern können. Sie können auch das menopausale Syndrom bei Frauen lindern.

Mandeln

Der tägliche Verzehr einer Handvoll Mandeln kann den Vitamin-E-Spiegel erhöhen – eines der wichtigsten Antioxidantien für die Hautgesundheit. Ihre Haut wird besser mit Feuchtigkeit versorgt, weshalb Mandeln besonders für Menschen mit trockener Haut geeignet sind. Trotz ihres hohen Kaloriengehalts haben Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Mandeln essen, ein geringeres Risiko, an Gewicht zuzunehmen, als diejenigen, die sie selten verzehren.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade, besonders mit einem hohen Kakaoanteil (mindestens 70 %), ist ein wertvoller Verbündeter im Kampf um Jugendlichkeit und Schönheit der Haut, dank ihres hohen Flavonolgehalts – starker Antioxidantien. Diese Verbindungen neutralisieren aktiv freie Radikale, verhindern vorzeitige Hautalterung, Faltenbildung und Zellschäden. Flavonole verbessern die Durchblutung, was die Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff fördert, der Haut ein gesundes Strahlen verleiht, ihre Elastizität erhöht und die Feuchtigkeitsspeicherung verbessert – die Haut wirkt dadurch glatter, straffer und jugendlicher.

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