Im Herbst, wenn das Wetter wechselhaft wird, ist es besonders wichtig, die Abwehrkräfte des Körpers zu unterstützen. Viele natürliche Mittel enthalten Stoffe, die das Immunsystem auf natürliche Weise stärken und den Körper in der Erkältungssaison schützen. Bei Joy-pup stellen wir einige natürliche Helfer vor, die helfen, die Immunität im Herbst zu stärken.
Hagebutte
Die Früchte der Hagebutte sind eine der stärksten natürlichen Quellen für Vitamin C. Sie stärken das Immunsystem, helfen dem Körper, Viren zu bekämpfen, und verringern Müdigkeit. Am besten gießt man Hagebutten mit warmem, nicht heißem Wasser auf, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten. Aus ihnen lassen sich auch Sirupe und Marmeladen zubereiten oder getrocknete Beeren ins Müsli geben – eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Gesundheit in der kalten Jahreszeit zu unterstützen.
Ingwer
Ingwer wärmt nicht nur, sondern regt auch die Durchblutung an und hilft dem Körper, Entzündungsprozesse schneller zu bewältigen. Er wird besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder Unterkühlung empfohlen. Die klassische Kombination ist Tee mit Zitrone und Honig, aber Ingwer passt auch hervorragend zu Suppen, Soßen und Gebäck. Um seine wertvollen Eigenschaften zu bewahren, kann man frischen Ingwer reiben und in kleinen Portionen einfrieren.
Kurkuma
Dieses goldene Gewürz orientalischen Ursprungs stärkt das Immunsystem dank seines Wirkstoffs Curcumin – einer Substanz mit starken antioxidativen Eigenschaften. Damit Curcumin besser aufgenommen wird, sollte Kurkuma mit schwarzem Pfeffer kombiniert werden. Sie kann Suppen beigegeben oder als Bestandteil der beliebten „Goldenen Milch“ verwendet werden – einem Getränk aus Pflanzenmilch, Honig und einer Prise Gewürze, ideal für kühle Herbstabende.
Echinacea
Die Purpur-Sonnenhutpflanze (Echinacea purpurea) ist eines der bekanntesten Heilkräuter zur Stärkung des Immunsystems. Sie wird in Form von Aufgüssen, Extrakten oder Kapseln verwendet. Echinacea unterstützt den Körper bei der Bildung von Abwehrzellen und beschleunigt die Erholung nach Virusinfektionen. Im Herbst und Winter ist sie besonders nützlich zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe.
Schwarzer Holunder
Die Früchte des schwarzen Holunders sind reich an Anthocyanen und Flavonoiden, die eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben. Sirup oder Aufguss aus Holunder stärkt das Immunsystem, lindert Erkältungssymptome und beschleunigt die Genesung. Besonders während der Grippesaison ist Holunder ein wertvolles vorbeugendes Mittel.
Ginseng
Ginseng ist als Adaptogen bekannt – eine Pflanze, die dem Körper hilft, mit Stress und Müdigkeit umzugehen. Seine aktiven Wirkstoffe, die Ginsenoside, unterstützen das Immunsystem, steigern die Ausdauer und die Widerstandskraft gegen Infektionen. Im Herbst, wenn Stress und Lichtmangel die Vitalität verringern, hilft Ginseng, Energie und innere Balance zu bewahren.
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