So verlieren Sie Gewicht ohne Diät: 5 einfache Möglichkeiten

Viele von uns machen strenge Diäten, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wir müssen uns auf viele unserer Lieblingsspeisen beschränken und uns nach den Regeln ernähren. Aber wenn Sie nicht bereit sind, auf Leckereien zu verzichten, dann versuchen Sie, ohne Diät abzunehmen. Wir von joy-pup verraten dir, wie das geht.

Trinken Sie mehr Wasser

Manchmal verwechselt unser Körper Hunger mit Durst. Trinken Sie 15–20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser – das hilft, Ihren Appetit zu reduzieren. Darüber hinaus beschleunigt Wasser den Stoffwechsel, hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

Essen Sie langsam

Langsames Kauen der Nahrung hilft dem Gehirn, rechtzeitig zu erkennen, dass der Körper satt ist. Dadurch essen Sie weniger und haben mehr Freude am Essen.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen. Integrieren Sie einfache Übungen oder aktive Spaziergänge in Ihren Alltag. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie abends spazieren oder fügen Sie nach dem Mittagessen einen 20-minütigen Spaziergang hinzu.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu

Ballaststoffe sättigen, helfen, den Appetit zu kontrollieren und verbessern die Verdauung. Viel davon steckt in Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Nüssen. Versuchen Sie, normale Beilagen (wie weißen Reis oder Nudeln) durch Quinoa, Buchweizen oder gemischtes Gemüse zu ersetzen.

Reduzieren Sie Ihren Stresspegel

Chronischer Stress und Schlafmangel können zu einer Gewichtszunahme führen, da der Körper beginnt, Energie zu speichern. Finden Sie Wege zur Entspannung: Meditation, Spaziergänge in der Natur, Bücher lesen. Versuchen Sie außerdem, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Ausreichender Schlaf trägt zur Normalisierung der Hormone bei, die den Appetit regulieren.

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