TOP 5 Lebensmittel, die Akne verursachen

Akne bereitet vielen Frauen Sorgen. Schließlich wirkt sich ein solches Problem auf unser Aussehen aus und es ist ziemlich schwierig, es loszuwerden. Aber nur wenige Menschen wissen, dass das Auftreten von Akne auf der Haut davon abhängt, was wir essen. Schließlich können einige Lebensmittel Entzündungen verstärken und die Talgproduktion steigern. Wir von joy-pup verraten dir, welche Produkte das Erscheinungsbild von Akne beeinflussen.

Lebensmittel mit hohem glykämischen Index

Ein hoher glykämischer Index (GI) bedeutet, dass ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt. Dies führt zu einer starken Insulinausschüttung, die wiederum die Produktion von Hormonen anregt, die die Talgproduktion steigern. Dies sind insbesondere: Weißbrot, Süßwaren, Chips, süße kohlensäurehaltige Getränke. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Haferflocken, Vollkornprodukte und Gemüse.

Milchprodukte

Milch und Milchprodukte, insbesondere fettarme, können Akne verursachen. Der Grund dafür ist, dass sie Hormone enthalten, die Entzündungen verstärken und das Wachstum der Talgdrüsen anregen. Darüber hinaus können Milchprodukte den Insulinspiegel erhöhen, was ebenfalls zu einer erhöhten Talgproduktion führt.

Süßigkeiten und raffinierter Zucker

Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu starken Anstiegen des Insulinspiegels, was sich negativ auf die Haut auswirkt. Zucker trägt dazu bei, die Aktivität von Androgenen zu steigern – Hormonen, die die Talgdrüsen stimulieren. Die Folge ist, dass die Haut fettig wird, die Poren verstopfen und Akne entsteht.

Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt

Transfette kommen in verarbeiteten Lebensmitteln wie Margarine, Fast Food, Backwaren und verarbeiteten Lebensmitteln vor. Sie können den Hormonhaushalt stören, was zu Akne führt. Der ständige Verzehr von Transfetten verschlechtert den Gesamtzustand der Haut und erhöht ihre Anfälligkeit für Hautausschläge.

Lebensmittel mit hohem Jodgehalt

Jodhaltige Lebensmittel wie Algen, Jodsalz und Meeresfrüchte können bei übermäßigem Verzehr die Aknesymptome verschlimmern. Jod stimuliert die Aktivität der Talgdrüsen und trägt zu verstopften Poren bei, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut.

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