Was passiert mit unserem Körper bei extrem schneller Gewichtsabnahme?

Zu jeder Jahreszeit kann es vorkommen, dass sich eine Frau für eine Diät entscheidet. Meistens geschieht dies vor den Feiertagen oder einem wichtigen Ereignis. Und um schnell die gewünschte Figur zu erreichen, greifen viele Damen zu extrem kalorienreduzierten Diäten. Natürlich können Sie ein paar Kilogramm abnehmen, aber diese Art von Nahrung kann viele Nachteile mit sich bringen. Lesen Sie auf Joy-pup, welche Auswirkungen eine schnelle Gewichtsabnahme auf unseren Körper haben kann.

Anstieg des Cortisolspiegels

Die normale Gewichtsabnahme liegt zwischen 0,5 und 1 kg pro Woche und hängt vom Körpergewicht der Person, ihrer Konsistenz bei der Einhaltung eines kalorienarmen Ernährungsplans und ihrer körperlichen Aktivität ab. Sehr kalorienarme Diäten führen zu einem Anstieg von Stresshormonen wie Cortisol. Dies wiederum führt zu einer Anregung des Appetits, was die Wahrscheinlichkeit des Überessens erhöht.

Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen

Eine extreme Kalorieneinschränkung kann zu Unterernährung und mit der Zeit zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu trockenen oder spröden Haaren und Nägeln, Muskelschwund, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfen, Muskelschwäche und einem geschwächten Immunsystem führen.

Stoffwechselverlangsamung

Studien, die die Wirkung einer kurzfristigen Diät (14-21 Tage) auf die Rate der Muskelproteinsynthese bei übergewichtigen Menschen mittleren Alters untersuchten, haben gezeigt, dass eine Kalorieneinschränkung die postprandiale Rate der Muskelproteinsynthese reduziert. Eine sehr kalorienarme Ernährung hat nachweislich Folgen in Form von Gallensteinleiden, Ketose und erhöhten Harnsäurekonzentrationen im Serum.

Hormonelles Ungleichgewicht

Eine plötzliche Gewichtsveränderung kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten wie Menstruationsunregelmäßigkeiten führen. Es kann auch zu einer Veränderung des psychischen Zustands, emotionalen Schwankungen, erhöhter Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen kommen. Obwohl Menschen während einer Diät abnehmen können, kommt es tendenziell zu einer Gewichtszunahme, wenn die Diät beendet wird. Daher ist es ebenso wichtig, das Gewicht sowohl während der Diät als auch während der Erhaltung zu kontrollieren.

Siehe auch: Ernährungsempfehlungen nach den Feiertagen.