Viele von uns denken, dass Nüsse reich an Fett und Kalorien sind. Einige davon sind jedoch unglaublich gesund und fördern sogar die Gewichtsabnahme, sodass es sich lohnt, sie in die Ernährung aufzunehmen. Wir von joy-pup verraten dir, welche Nüsse das Abnehmen fördern und dir dabei helfen, deine Figur zu halten.
Mandel
Er ist der Spitzenreiter unter den diätetischen Nüssen. 100 g enthalten etwa 575 kcal, aber nur 20-25 g pro Tag (etwa 15 Nüsse) reichen aus, um die erforderliche Dosis zu erhalten. Mandel:
- Reduziert den Hunger.
- Reich an Magnesium und Vitamin E.
- Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Nussbaum
Es enthält große Mengen mehrfach ungesättigter Fette und Antioxidantien. Sie müssen nur 3-5 Nüsse pro Tag essen. In diesem Fall das Produkt:
- Unterstützt die Gehirnfunktion und den Stoffwechsel.
- Beschleunigt die Sättigung.
- Enthält Omega-3-Fettsäuren.
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Pistazien
Eine der kalorienärmsten Nüsse (ca. 560 kcal pro 100 g). Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, während:
- Reduziert den Heißhunger auf Süßes.
- Fördert die Verdauung.
Es ist besser, ungesalzene Pistazien zu wählen, deren optimale Portion 30 g pro Tag beträgt. Pistazien helfen übrigens auch dabei, Falten zu beseitigen.
Cashew
Diese Nuss enthält Eisen, Zink und B-Vitamine und ist nützlich für die Aufrechterhaltung des Energiegleichgewichts. Er:
- Unterstützt den normalen Stoffwechsel.
- Reduziert den schlechten Cholesterinspiegel.
- Stillt schnell den Hunger.
Die empfohlene Portion beträgt 15-20 Nüsse pro Tag.
Paranuss
Eine ausgezeichnete Selenquelle, die zur Normalisierung des Hormonspiegels beiträgt, was für die Gewichtskontrolle wichtig ist. Er:
- Reguliert die Funktion der Schilddrüse.
- Bietet antioxidativen Schutz.
- Unterstützt die Immunität.
Sie müssen nur 1-2 Nüsse pro Tag essen. Kombinieren Sie sie jedoch nicht mit einfachen Kohlenhydraten, sondern essen Sie sie auch morgens.
Fortgesetzt werden…
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