Wie viele Kalorien hat ein Apfel und welchen Nährwert hat er?

Apfel ist eine der beliebtesten und erschwinglichsten Früchte. Sie können frisch gegessen, gebacken, zu Salaten oder Backwaren hinzugefügt oder karamellisiert werden. Sie bereiten auch köstliche Desserts zu. Aber viele Menschen beschäftigen sich wahrscheinlich mit der Frage, wie viele Kalorien ein Apfel hat. Wir von joy-pup verraten es dir.

Wie viele Kalorien hat ein Apfel je nach Sorte?

Natürlich hängen der Nährwert und der Kaloriengehalt eines Apfels von seiner Sorte, Größe und sogar der Garmethode ab. Wenn wir über frische Früchte sprechen, können die darin enthaltenen Kalorien auf folgendem Niveau liegen:

• grüne Äpfel (Granny Smith) – 35-45 kcal pro 100 g;
• süße rote Äpfel (Fuji, Golden, Gala) – 50-60 kcal pro 100 g;
• gelbe Äpfel – 45-55 kcal pro 100 g.

Schauen wir uns nun die Größe von Äpfeln an. Der Durchschnitt wiegt etwa 150-200 g, daher kann sein Kaloriengehalt (je nach Sorte) wie folgt sein:

• kleiner Apfel (100 g) – etwa 50 kcal;
• mittelgroßer Apfel (150 g) – etwa 75 kcal;
• großer Apfel (200 g) – bis zu 100 kcal.

Kaloriengehalt von Äpfeln in verschiedenen Formen

Sie können nicht nur frische Äpfel essen, sondern auch gebackene, getrocknete, pürierte usw. Und in diesem Fall ändert sich ihr Kaloriengehalt deutlich.

• Getrocknete Äpfel – 230–250 kcal pro 100 g aufgrund der Wasserverdunstung und der hohen Zuckerkonzentration.
• Bratäpfel ohne Zucker – 80–90 kcal pro 100 g.
• Zuckerfreies Apfelmus – etwa 40–50 kcal pro 100 g.
• Apfelsaft ohne Zucker – 40–46 kcal pro 100 ml.

Nährwert von Äpfeln

Natürlich haben Äpfel viele wohltuende Eigenschaften. Besonders hervorzuheben sind:

• Verbesserung der Verdauung und Schaffung eines Sättigungsgefühls;
• Versorgung des Körpers mit den Vitaminen B, C, A, E;
• Kampf gegen Alterung und Entzündungen;
• Senkung des Cholesterinspiegels.

Übrigens können Äpfel in die Ernährung aufgenommen werden, wenn man eine Diät macht. Die Hauptsache ist, sich nicht von süßen Sorten mitreißen zu lassen. Die optimale Portion beträgt 1-2 Äpfel pro Tag.

Äpfel sind eine ideale Frucht für die richtige Ernährung. Sie sind kalorienarm, gesund und lecker. Und dank der Möglichkeit, sie in verschiedenen Formen zu verzehren, können Sie Ihren Speiseplan ganz einfach abwechslungsreich gestalten.