Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Banane ist eine der beliebtesten Früchte der Welt und auch für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt. Bei der Berechnung des Kaloriengehalts Ihrer Ernährung ist es jedoch wichtig zu wissen, wie viele Kalorien eine Banane enthält. So können Sie während einer Diät kompetent ein Menü zusammenstellen oder beim Essen bestimmte Normen einhalten.

Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Wenn Sie sich fragen, wie viele Kalorien eine Banane hat, sollten Sie verstehen, dass alles von ihrer Größe und Reife abhängt. Im Durchschnitt enthält eine Banane 70 bis 120 kcal:

• Klein (Länge bis 15 cm, Gewicht ca. 80-100 g) – ca. 70-80 kcal.
• Mittel (Länge 15–20 cm, Gewicht ca. 110–130 g) – ca. 90–105 kcal.
• Groß (Länge über 20 cm, Gewicht 140-150 g) – bis zu 120 kcal.

Wie viele Kalorien hat eine Banane ohne Schale?

Das Gewicht einer Banane mit Schale ist viel größer als ohne Schale. Die Schale macht etwa 35-40 % des Gesamtgewichts der Frucht aus. Der Kaloriengehalt einer Banane ohne Schale ist wie folgt:

• Klein (Gewicht ohne Schale ca. 60–70 g) – 50–60 kcal.
• Mittel (Gewicht ohne Schale ca. 80-100 g) – 70-90 kcal.
• Groß (Gewicht ohne Schale ca. 110-120 g) – 100-110 kcal.

Wie viele Kalorien haben 100 g Banane?

Der Kaloriengehalt einer Banane pro 100 Gramm beträgt etwa 89 kcal. Dieser Wert ist ein Durchschnittswert und kann je nach Reifegrad der Frucht variieren:

• Grüne Bananen – etwa 80-85 kcal pro 100 g.
• Reife gelbe Bananen – etwa 89–95 kcal pro 100 g.

Sehr reif mit braunen Flecken – bis zu 100 kcal pro 100 g durch erhöhten Zuckergehalt.

Wie viele Kalorien hat eine grüne Banane?

Solche Früchte enthalten weniger Zucker und mehr resistente Stärke, was sie im Vergleich zu reifen Früchten kalorienärmer macht.

• 100 g grüne Banane enthalten etwa 80-85 kcal.
• Kleine grüne Banane – etwa 60-70 kcal.
• Eine durchschnittliche grüne Banane hat etwa 80-90 kcal.
• Große grüne Banane – bis zu 100 kcal.

Grüne Bananen haben außerdem einen niedrigeren glykämischen Index, was sie zu einer bevorzugten Wahl für diejenigen macht, die auf ihren Blutzuckerspiegel achten.

Der Kaloriengehalt einer Banane hängt von ihrer Größe, ihrem Reifegrad und dem Vorhandensein einer Schale ab. Im Durchschnitt enthalten 100 g Banane etwa 89 kcal. Kleine Bananen haben weniger Kalorien als große und grüne Bananen haben etwas weniger Kalorien als vollreife. Wenn Sie dies wissen, können Sie Bananen problemlos in Ihre Ernährung integrieren.