Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг

Можно ли похудеть на салатах?  Конечно, да! Но некоторые едят их и набирают вес. Почему? Да потому, что продукты, которые они добавляют в салат, полны вредных жиров и лишних калорий.

Мы в Joy-pup расскажем, можно ли на диете есть салаты и как с их помощью похудеть и почистить организм.

Как моментально похудеть

Диета на салатах должна быть правильной. Добавляйте диетические продукты, богатые  питательными веществами, ароматные и полезные. Салаты с макаронами и картофелем, заправленные сметаной или майонезом – зря потраченное время. Другая крайность – катастрофическая нехватка суточных калорий, что тоже не даст ожидаемого эффекта. После окончания диеты сработает защитная функция организма, он потребует срочно пополнить утраченные запасы, и вы с жадностью накинетесь на еду.

Диета: салат из огурцов

Огуречная диета обеспечивает стремительную потерю веса. Вариантов много, и каждый из них обещает минус 1 кг в день. Однако находиться на такой диете нельзя больше 14 дней.

Рацион состоит в основном из огурцов, иногда можно употреблять белковые продукты: яйца, курицу, рыбу и орехи. Особых правил нет. Суть заключается в том, что огурцы низкокалорийные (в 100 г 15 калорий). Ешьте сколько угодно, все равно будет дефицит.

Соблюдать жесткие ограничения  продолжительное время довольно трудно. По отзывам, строгую диету можно выдержать 2–3 дня. Но если ваша цель быстро сбросить пару килограммов, набирайтесь мужества и действуйте.

В обычный день вы съедаете примерно 800 калорий. Это около 2 кг огурцов, немного других овощей,100 г курицы или рыбы, 2 яйца, 100 г творога.

Из этих продуктов можно приготовить такие салаты:

• на завтрак: из огурцов и 1 помидора. Заправить лимонным соком с оливковым маслом;
• на обед: из огурцов и курицы (или рыбы);
• на ужин: из огурцов и творога (или яиц)

Но есть и более экстремальные подходы. Если вы настроены решительно – искренне желаем достигнуть цели.

Диета: 2 салата

Срочно нужно убрать 5 кг, но от кефира и гречки становится тошно?  Попробуйте новую диету. Вес с живота и бедер уходит быстро и не возвращается, если  просидеть на диете 5 дней, а потом перейти на здоровое питание. Отдохнув немного и пополнив организм комплексом полезных веществ, можно повторить.

Ежедневное меню в течение 5 дней будет включать: 2 салата, не менее 2 литров воды и легкий перекус.

Салат «Щетка»

Другое его название — «Метелка», этот салат  выметает из организма все шлаки и токсины. После того как кишечник очистится, будет ощущение невероятной легкости. Объем порции не контролируется. Ешьте, сколько хочется, только не переедайте.

Салат состоит из:

• свеклы;
• моркови;
• капусты;
• льняного масла;
• соли, перца;
• по желанию зелень.

Все овощи должны быть сырыми. Нашинкуйте их мелко, посолите и заправьте маслом. Внимание: если у вас проблемы с ЖКТ, увы, это не ваш вариант.

Салат с тунцом

Съедайте ни больше, ни меньше, чем указано в рецепте. Объем делите на 2 приема.

• яйца – 2 шт.;
• консервированный тунец в собственном соку – 1 банка;
• свежие огурцы – 1 шт.

Отварите яйца, нарежьте огурец мелкой соломкой и разомните тунец вилкой.

Режим питания

В течение дня у вас 5 приемов пищи.

Завтрак: начинаете день со стакана воды. Съедаете 1 зеленое яблоко и получаете наслаждение от чашечки кофе.

Второй завтрак: снова стакан воды, «Щетка» – наедайтесь до сытости, и пейте чай.

Обед: вода, 1/2 порции салата с тунцом, чай.

Полдник: вода и «Щетка».

Ужин: оставшаяся половина салата с тунцом, чашка чая.

Если перед сном одолевает чувство голода – выпейте 1 ст. кефира. Диета не из легких, но мысли о подтянутой фигуре должны вдохновлять.

Диета: салат «Щетка» для похудения

Еще один способ сбросить вес и очистить организм – устроить пару разгрузочных дней. Главное условие – есть только салат, все другие продукты – исключить. Количество овощей – строго по рецепту. За день можно потерять 1–2 кг. Воду можно и нужно пить.

Ингредиенты:

• свекла – 2 шт.;
• капуста – 0,5-0,8 кг;
• морковь – 2-3 шт.;
• оливковое масло – 2 ст. л.;
• зелень, лимонный сок – по желанию;
• соль, перец.

Все продукты мелко нашинкуйте, заправьте маслом.

Летом похудеть намного проще. Разнообразие фруктов и овощей позволяет придумать вкусные и низкокалорийные блюда. Из чего составить меню летней диеты, читайте в Joy-pup. Преимущества и недостатки других популярных диет можно узнать в нашем обзоре.