Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг

770

Чи можна схуднути на салатах? Звісно, так! Але деякі їдять їх і набирають вагу. Чому? Та тому, що продукти, які вони додають у салат, наповнені шкідливими жирами та зайвими  калоріями.

Ми в Joy-pup розповімо, чи можна на дієті їсти салати і як їх краще готувати.

Як моментально схуднути

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 1

Дієта на салатах має бути правильною. Додавайте дієтичні продукти, багаті на поживні речовини, ароматні й корисні. Салати з макаронами та картоплею, заправлені сметаною чи майонезом – даремно витрачений час. Інша крайність – катастрофічна нестача добових калорій, що теж не дасть очікуваного ефекту. Після закінчення дієти спрацює захисна функція організму, він вимагатиме терміново повернути втрачені запаси, і ви із жадібністю накинетеся на їжу.

-10% з промокодом joypup

Дієта: салат з огірків

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 2

Огіркова дієта забезпечує стрімку втрату ваги. Варіантів багато, але кожен з них обіцяє мінус 1 кг в день. Перебувати на такій дієті можна щонайбільше 14 днів.

Раціон складається здебільшого з огірків, іноді можна вживати білкові продукти: яйця, курку, рибу й горіхи. Особливих правил немає. Суть полягає в тому, що огірки низькокалорійні (в 100 г 15 калорій). Їжте стільки завгодно, все одно буде дефіцит.

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 3

Дотримуватись обмежень тривалий час доволі  важко. За відгуками – сувору дієту можна витримати 2–3 дні. Якщо ваша мета швидко скинути пару кілограм, то набирайтеся мужності й дійте.

У звичайний день ви з’їдаєте приблизно 800 калорій. Це близько 2 кг огірків, трохи інших овочів, 100 г вареної курки або риби, 2 яйця, 100 г сиру.

З цих продуктів можна приготувати салати:

  • на сніданок: з огірків та 1 помідора, заправивши його лимонним соком з оливковою олією;
  • на обід: з огірків і курки (або риби);
  • на вечерю: з огірків і сиру (або яєць).

Але є й більш екстремальні підходи. Якщо ви налаштовані рішуче – щиро бажаємо досягти мети.

Дієта: 2 салати

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 4

Терміново треба позбутися 5 кг, але від кефіру й гречки вже верне? Спробуйте нову дієту. Вага з живота й стегон піде швидко й не повернеться, якщо просидіти на дієті 5 днів, а потім перейти на здорове харчування. Трохи відпочивши й поповнивши організм комплексом корисних речовин, можна повторити.

Щоденне меню протягом 5 днів буде містити: 2 салати, не менше 2 літрів води й легкий перекус.

Салат «Щітка»

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 5

Є інша назва – «Мітла», бо цей салат вимітає з організму всі шлаки й токсини. Коли кишківник очиститься, буде відчуття неймовірної легкості. Обсяг порцій не контролюється. Їжте, скільки хочеться, але не переїдайте.

Салат складається з:

  • буряка;
  • моркви;
  • капусти;
  • лляної олії;
  • солі, перцю;
  • зелені (за бажанням).

Усі овочі мають бути сирими. Наріжте їх дрібно, посоліть і заправте олією. Увага: якщо у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом, на жаль, це не ваш варіант.

-10% з промокодом joypup

Салат з тунцем

Їсти – ні більше, ні менше, ніж вказано в рецепті. Об’єм діліть на 2 прийоми.

  • яйця – 2 шт.;
  • консервований тунець у власному соку – 1 банка;
  • свіжі огірки – 1 шт.

Відваріть яйця, наріжте огірок дрібною соломкою і розімніть тунець виделкою.

Режим харчування

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 6

Протягом дня їсте 5 разів.

Сніданок: починаєте день зі склянки води. З’їдаєте 1 зелене яблуко й отримуєте задоволення від чашечки кави.

Другий сніданок: знову склянка води, «Щітка» – наїдайтеся вдосталь, та пийте чай.

Обід: вода, 1/2 порції салату з тунцем, чай.

Підвечірок: вода й «Щітка».

Вечеря: залишок салату з тунцем, чашка чаю.

Якщо перед сном долає відчуття голоду – випийте 1 скл. кефіру. Дієта не з легких, але думки про підтягнуту фігуру повинні надихати.

Дієта: салат «Щітка» для схуднення

Експрес-дієти на салатах – кожен день мінус 1 кг 7

Ще один спосіб скинути вагу й очистити організм – влаштувати кілька розвантажувальних днів. Головна умова – їсти лише салат, усі інші продукти виключити. Кількість овочів – строго за рецептом. За день можна втратити 1–2 кг. Воду можна й потрібно пити.

Інгредієнти:

  • буряк – 2 шт.;
  • капуста – 0,5–0,8 кг;
  • морква – 2–3 шт.;
  • оливкова олія – 2 ст. л.;
  • зелень, лимонний сік – за бажанням;
  • сіль, перець.

Усі продукти дрібно наріжте, заправте олією.

Влітку схуднути набагато простіше. Різноманітність фруктів й овочів дозволяє вигадати  смачні та низькокалорійні страви. З чого скласти меню літньої дієти читайте в Joy-pup.

Переваги та недоліки інших популярних дієт можна дізнатися в нашому огляді.

-10% з промокодом joypup

Схожі статті / Вам може сподобатися