Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг

480

Можно ли похудеть на салатах?  Конечно, да! Но некоторые едят их и набирают вес. Почему? Да потому, что продукты, которые они добавляют в салат, полны вредных жиров и лишних калорий.

Мы в Joy-pup расскажем, можно ли на диете есть салаты и как с их помощью похудеть и почистить организм.

Как моментально похудеть

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 1

Диета на салатах должна быть правильной. Добавляйте диетические продукты, богатые  питательными веществами, ароматные и полезные. Салаты с макаронами и картофелем, заправленные сметаной или майонезом – зря потраченное время. Другая крайность – катастрофическая нехватка суточных калорий, что тоже не даст ожидаемого эффекта. После окончания диеты сработает защитная функция организма, он потребует срочно пополнить утраченные запасы, и вы с жадностью накинетесь на еду.

-10% по промокоду joypup

Диета: салат из огурцов

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 2

Огуречная диета обеспечивает стремительную потерю веса. Вариантов много, и каждый из них обещает минус 1 кг в день. Однако находиться на такой диете нельзя больше 14 дней.

Рацион состоит в основном из огурцов, иногда можно употреблять белковые продукты: яйца, курицу, рыбу и орехи. Особых правил нет. Суть заключается в том, что огурцы низкокалорийные (в 100 г 15 калорий). Ешьте сколько угодно, все равно будет дефицит.

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 3

Соблюдать жесткие ограничения  продолжительное время довольно трудно. По отзывам, строгую диету можно выдержать 2–3 дня. Но если ваша цель быстро сбросить пару килограммов, набирайтесь мужества и действуйте.

В обычный день вы съедаете примерно 800 калорий. Это около 2 кг огурцов, немного других овощей,100 г курицы или рыбы, 2 яйца, 100 г творога.

Из этих продуктов можно приготовить такие салаты:

  • на завтрак: из огурцов и 1 помидора. Заправить лимонным соком с оливковым маслом;
  • на обед: из огурцов и курицы (или рыбы);
  • на ужин: из огурцов и творога (или яиц)

Но есть и более экстремальные подходы. Если вы настроены решительно – искренне желаем достигнуть цели.

Диета: 2 салата

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 4

Срочно нужно убрать 5 кг, но от кефира и гречки становится тошно?  Попробуйте новую диету. Вес с живота и бедер уходит быстро и не возвращается, если  просидеть на диете 5 дней, а потом перейти на здоровое питание. Отдохнув немного и пополнив организм комплексом полезных веществ, можно повторить.

Ежедневное меню в течение 5 дней будет включать: 2 салата, не менее 2 литров воды и легкий перекус.

Салат «Щетка»

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 5

Другое его название — «Метелка», этот салат  выметает из организма все шлаки и токсины. После того как кишечник очистится, будет ощущение невероятной легкости. Объем порции не контролируется. Ешьте, сколько хочется, только не переедайте.

Салат состоит из:

  • свеклы;
  • моркови;
  • капусты;
  • льняного масла;
  • соли, перца;
  • по желанию зелень.

Все овощи должны быть сырыми. Нашинкуйте их мелко, посолите и заправьте маслом. Внимание: если у вас проблемы с ЖКТ, увы, это не ваш вариант.

-10% по промокоду joypup

Салат с тунцом

Съедайте ни больше, ни меньше, чем указано в рецепте. Объем делите на 2 приема.

  • яйца – 2 шт.;
  • консервированный тунец в собственном соку – 1 банка;
  • свежие огурцы – 1 шт.

Отварите яйца, нарежьте огурец мелкой соломкой и разомните тунец вилкой.

Режим питания

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 6

В течение дня у вас 5 приемов пищи.

Завтрак: начинаете день со стакана воды. Съедаете 1 зеленое яблоко и получаете наслаждение от чашечки кофе.

Второй завтрак: снова стакан воды, «Щетка» – наедайтесь до сытости, и пейте чай.

Обед: вода, 1/2 порции салата с тунцом, чай.

Полдник: вода и «Щетка».

Ужин: оставшаяся половина салата с тунцом, чашка чая.

Если перед сном одолевает чувство голода – выпейте 1 ст. кефира. Диета не из легких, но мысли о подтянутой фигуре должны вдохновлять.

Диета: салат «Щетка» для похудения

Экспресс-диеты на салатах – каждый день минус 1 кг 7

Еще один способ сбросить вес и очистить организм – устроить пару разгрузочных дней. Главное условие – есть только салат, все другие продукты – исключить. Количество овощей – строго по рецепту. За день можно потерять 1–2 кг. Воду можно и нужно пить.

Ингредиенты:

  • свекла – 2 шт.;
  • капуста – 0,5-0,8 кг;
  • морковь – 2-3 шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • зелень, лимонный сок – по желанию;
  • соль, перец.

Все продукты мелко нашинкуйте, заправьте маслом.

Летом похудеть намного проще. Разнообразие фруктов и овощей позволяет придумать вкусные и низкокалорийные блюда. Из чего составить меню летней диеты, читайте в Joy-pup. Преимущества и недостатки других популярных диет можно узнать в нашем обзоре.

-10% по промокоду joypup

Похожие статьи / Вам может понравиться