Abnehmen nicht möglich: Die Gründe, warum das Gewicht stillsteht

Menschen entscheiden sich aus den unterschiedlichsten Gründen, Gewicht zu verlieren. Der häufigste Grund ist, eine schlanke Figur und ein schönes Aussehen zu erlangen. Gewichtsverlust kann jedoch nicht nur von der ästhetischen Seite betrachtet werden. Abnehmen ist manchmal auch eine Frage der Gesundheit. Erhebliches Übergewicht wirkt sich in mehrfacher Hinsicht negativ auf die Gesundheit aus. Aber Gewichtsverlust ist nicht so einfach, wie es scheinen mag. Manchmal kann der Pfeil der Waage lange an einer Stelle einfrieren. Warum passiert das? Werfen wir einen Blick auf Joy-pup für mögliche Gründe, die zu Problemen mit der Gewichtsabnahme führen können.

Viel Kalorien verbrauchen

Gewichtsverlust tritt auf, wenn wir uns in einem Kaloriendefizit befinden. Dies bedeutet, dass die Anzahl der verbrauchten Kalorien geringer ist als die Anzahl der verbrannten Kalorien, sodass wir weniger Energie verbrauchen, als wir abgeben. Wenn Sie nicht abnehmen können, ist der häufigste Grund eine übermäßige Kalorienaufnahme. Daher ist es beim Abnehmen wichtig, je nach Lebensmittelart adäquate Portionen zu wählen. Die Gesamtmenge an Kalorien, die Sie erhalten, sollte auch von der körperlichen Aktivität der Person abhängen. Wenn ein Mensch körperlich aktiv ist und Sport treibt, ist es normal, dass er mehr Energie benötigt, die er auch verbrennen kann.

Hunger

Wenn wir abnehmen wollen, ist es in der Regel notwendig, den Anteil der verbrauchten Kalorien zu reduzieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir hungern sollten. Abrupte Diäten, die darauf basieren, den Kaloriengehalt der Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren, können unsere Gesundheit gefährden und auf lange Sicht nicht das erwartete Ergebnis bringen. Eine sehr geringe Kalorienaufnahme kann anfangs helfen, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, aber mit der Zeit beginnt der Körper, Widerstand zu leisten, und das Gewicht wird sich einstellen. Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, prüfen Sie, ob Sie die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen – nicht zu viele, aber nicht zu wenig.

„Flüssige Kalorien“

Viele Menschen haben Probleme beim Abnehmen, wenn sie nur darauf achten, was sie essen und nicht, was sie trinken. In manchen Getränken sind riesige Mengen an Kalorien versteckt. Fruchtsäfte, Soda, Smoothies und Kaffeegetränke und natürlich Alkohol sind oft heikel. Wenn wir nicht abnehmen, kann dies daran liegen, dass wir die in flüssiger Form aufgenommenen Kalorien vergessen.

Wir vernachlässigen das Trinkregime

Wenn Sie versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sollten Sie sich auch auf das Trinkregime konzentrieren. Damit unser Körper richtig funktionieren kann, braucht er auch eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr. Haben Sie schon einmal gehört, dass Hunger oft ein versteckter Durst ist? Flüssigkeitsmangel kann sich als Hungergefühl äußern, was zu einer unnötigen Aufnahme von mehr Nahrung führt. Die beste Wahl ist reines Wasser, Mineralwasser oder ungesüßter Tee.

Mangel an Bewegung

Beim Abnehmen ist die Grundlage, die Ernährung anzupassen, aber Sie sollten die körperliche Aktivität nicht vergessen. Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne die Menge an körperlicher Aktivität zu erhöhen, ist es besser, eine gesunde Ernährung mit einem aktiven Lebensstil zu kombinieren. Die Bewegung hilft nicht nur, überflüssige Pfunde zu verlieren, sondern unterstützt auch die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Wenig Schlaf

Gewichtsverlust kann nicht nur durch Bewegungsmangel, sondern auch durch Schlafmangel behindert werden. Die Nachtruhe ist für die Regeneration des Körpers und das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Erheblicher Schlafentzug kann dazu führen, dass wir langsam oder gar nicht abnehmen. Der Mangel an Nachtruhe stört die Ausschüttung bestimmter Hormone, was sich in der Folge negativ auf die Appetitregulation auswirken kann. Erhöhter Appetit kann die Folge sein.

Schlankheitsmedikamente

Ein großer Fehler beim Abnehmen, der die Ursache dafür sein kann, dass man nicht abnimmt, ist das Verlassen auf verschiedene Pillen, Tees und andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln, die schnelle Ergebnisse versprechen. Es ist jedoch unmöglich, Ergebnisse von Nahrungsergänzungsmitteln zu erwarten, ohne Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn eine Person nicht richtig isst und keinen aktiven Lebensstil führt, kann sie nicht mit der Rettung durch Schlankheitskapseln rechnen.

Stresszustand

Übermäßiger und anhaltender Stress wirkt sich negativ auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus und fördert die Ausschüttung des Hormons Cortisol im Körper. Dieses Hormon wird in Stresssituationen produziert. Langfristig erhöhte Cortisolspiegel können sich nicht nur negativ auf die Gewichtsabnahme auswirken, sondern sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Der Stresszustand führt bei manchen zu einer Tendenz zum Überessen, was auch beim Abnehmen unerwünscht ist. Versuchen Sie daher, Stress besser zu bewältigen, verschiedene Entspannungstechniken, Kräutertees oder Yoga können dabei helfen.

Ungeduld

Es ist unmöglich, über Nacht zusätzliche Pfunde zu verlieren. Zudem kann eine schnelle Gewichtsabnahme mehr schaden als nützen und wird oft mit dem Jo-Jo-Effekt in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich entscheiden, das Gewicht anzupassen, erwarten Sie keine Wunder. Die beste Wahl ist ein langsamer, rationaler Gewichtsverlust, der keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper hat und langfristige Ergebnisse bringt. Wenn die Zahl auf der Waage langsam zu sinken scheint, liegt das Problem möglicherweise nur an Ihrer Ungeduld.

Gesundheitsprobleme

In einigen Fällen kann der Pfeil auf der Waage stehen bleiben, obwohl wir alles richtig machen und die oben genannten Gründe uns nichts angehen. Manchmal können Probleme beim Abnehmen durch eine Krankheit verursacht werden, gegen die wir kämpfen. Dies geschieht zum Beispiel bei verschiedenen hormonellen Störungen, darunter Schilddrüsenerkrankungen. In solchen Fällen ist es wünschenswert, dass die Gewichtsabnahme unter ärztlicher Aufsicht erfolgt.