Haarausfall bei Frauen: die häufigsten Ursachen und Lösungen

Ein gesunder Mensch verliert täglich 50 bis 100 Haare, das ist völlig normal. Aber wenn Sie bemerken, dass sich mehr Haare auf Ihrer Bürste als gewöhnlich befinden, Sie an bestimmten Stellen Haare verlieren, kann dies der Beginn eines Problems sein. Dies kann auf eine Immunerkrankung zurückzuführen sein, und hier ist eine ärztliche Beratung erforderlich, aber es gibt eine Reihe anderer Gründe. Finden Sie auf Joy-pup heraus, warum Haare ausfallen können.

Nährstoffmangel

Die Haargesundheit hängt zum Teil von der Ernährung ab. Für ein optimales Wachstum benötigt unser Haar die richtigen Nährstoffe. Ein Mangel an Eisen, B-Vitaminen, Zink und Omega-3-Fettsäuren ist eine mögliche Ursache für Haarausfall oder verkümmertes Haarwachstum. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Hydratisierung der Kopfhaut. Versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an diesen nützlichen mehrfach ungesättigten Säuren sind: fetter Fisch (Lachs, Hering, Sardinen, Makrele), Rapsöl, Nüsse, Chiasamen, Leinsamen.

Eisen und Zink sind ebenfalls zwei sehr wichtige Nährstoffe, denn wenn sie fehlen, verlangsamt sich das Haarwachstum. Vitamin C sorgt für eine bessere Aufnahme von Eisen durch den Körper.

Im Sommer müssen Sie die Vitamine A und E einnehmen, um die schädlichen Auswirkungen der Sonne zu vermeiden. Vitamin A kommt in farbigem Gemüse (rot, orange und gelb) vor, das reich an Carotinoiden ist. Avocados, Walnüsse, Haselnüsse enthalten viel Vitamin E.

Hormonelle Schwankungen

Im Laufe ihres Lebens durchlaufen Frauen verschiedene hormonelle Umstellungsprozesse wie Pubertät, Schwangerschaft und Menopause. Jedes Mal, wenn wir in eine neue Phase eintreten, ist unser Körper für eine Weile aus dem Gleichgewicht und ein neues Gleichgewicht muss gefunden werden. Haarausfall kann eine der Nebenwirkungen sein, daher ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie Sie dieses Gleichgewicht wiederherstellen können. Die Ernährung, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Ihr Lebensstil spielen dabei eine sehr wichtige Rolle.

Betonen

Ernährung und richtige Haarpflege spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen Haarausfall, aber auch Stressbewältigung ist ein sehr wichtiger Faktor. Starke negative Emotionen und Schocks können die Funktion des Körpers ernsthaft stören und sind die Ursache für verschiedene Gesundheitsprobleme. Beispielsweise nimmt durch Stress die Durchblutung der Kopfhaut ab, wodurch die Haarfollikel nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Versuchen Sie, Ihr Leben entspannter zu gestalten. Planen Sie mehr Zeit zum Ausruhen ein, praktizieren Sie kurze Meditationen, gehen Sie ins Kino, in den Zirkus, machen Sie Sport oder suchen Sie sich ein Hobby.

Externe Faktoren

Haarausfall wird häufig bei Besitzern von dünnem Haar beobachtet. Luftverschmutzung kann auch die Haarfollikel schwächen. Talg und Staub bilden eine Schicht auf der Kopfhaut, sodass die Haarfollikel nicht genug Sauerstoff erhalten, um kräftiges Haar zu produzieren. Auch die Verwendung von Heizgeräten und Stylinggeräten kann zu Haarbruch über die gesamte Länge führen.