TOP Herbst-Smoothies zur Erhaltung der Gesundheit

Im Herbst ist es sehr wichtig, die Immunität zu stärken. Schließlich mangelt es unserem Körper an Vitaminen und Mineralstoffen. In diesem Fall lohnt es sich, gesunde, frische Gerichte in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Und Herbst-Smoothies wären eine tolle Option. Wir von joy-pup bieten Rezepte für die gesündesten Smoothies für das Herbstmenü.

Kürbisgewürz-Smoothie

Kürbis ist reich an Beta-Carotin, das das Immunsystem unterstützt, und die Gewürze sorgen für Wärme und verbessern die Verdauung.

Zutaten:

• 150 g Kürbispüree (Sie können auch gebackenen Kürbis verwenden)
• 1 Banane
• 200 ml Mandelmilch
• 1 TL. Honig oder Ahornsirup
• ½ TL. Zimt
• Eine Prise Muskatnuss und Ingwer

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren.
• Fügen Sie bei Bedarf mehr Milch hinzu, um die gewünschte Dicke zu erreichen.
• Den Smoothie mit einer Prise Zimt garnieren und genießen.

Apfel-Birnen-Smoothie mit Haferflocken

Äpfel und Birnen sind reich an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind, während Haferflocken dazu beitragen, satt zu bleiben und das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Zutaten:

• 1 Apfel
• 1 Birne
• 2 EL. l. Haferflocken
• 200 ml griechischer Joghurt
• 1 TL. Honig
• Prise Zimt

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Schneiden Sie den Apfel und die Birne in Stücke, nachdem Sie das Kerngehäuse entfernt haben.
• Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren.
• Lassen Sie den Smoothie einige Minuten ruhen, damit die Haferflocken einen Teil der Feuchtigkeit aufnehmen können.

Rote-Bete-Himbeer-Smoothie

Rüben verbessern die Durchblutung und reinigen den Körper, und Himbeeren sind eine Quelle von Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen.

Zutaten:

• 1 kleine Rote Bete (gekocht oder gebacken)
• 100 g gefrorene Himbeeren
• 1 Banane
• 200 ml Kokosmilch
• 1 TL. Chiasamen

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Die Rüben in kleine Würfel schneiden.
• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
• Wenn der Smoothie zu dick erscheint, fügen Sie etwas Wasser oder Milch hinzu.

Ingwer-Smoothie mit Orange

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen, während Orange reich an Vitamin C ist, das das Immunsystem unterstützt.

Zutaten:

• 2 Orangen
• 1 Banane
• 1 TL. frisch geriebener Ingwer
• 200 ml Orangensaft oder Wasser
• 1 TL. Honig (optional)

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Orangen und Banane schälen und in Stücke schneiden.
• Obst mit geriebenem Ingwer und Flüssigkeit in einen Mixer geben.
• Mit Orangenscheiben garnieren.

Cranberry-Bananen-Smoothie mit Mandeln

Cranberries sind eine großartige Quelle für Vitamine und Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen, während Mandeln gesunde Fette für die Gesundheit von Herz und Gehirn enthalten.

Zutaten:

• 100 g frische oder gefrorene Cranberries
• 1 Banane
• 1 EL. l. Mandelöl
• 200 ml Kokosmilch
• 1 TL. Honig (nach Geschmack)

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung:

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
• Wenn Sie eine dünnere Konsistenz wünschen, fügen Sie etwas Wasser hinzu.

Fortgesetzt werden…